Matinée Portes Ouvertes

Matinée portes ouvertes Mouvements Holistiques Ehrenfried.

Samedi 24 juin 2023
Découvrir les Mouvements Holistiques Ehrenfried

La Méthode Holistique Ehrenfried est une pratique corporelle exceptionnelle, malheureusement encore trop confidentielle.

Pour la découvrir, je vous propose une matinée portes ouvertes pendant laquelle deux ateliers gratuits seront proposés à 9h30 et à 10h45

Créée par le docteur Lily Ehrenfried au début du XXè siècle, cette approche différente utilise des mouvements issus de la danse, du yoga, de la gymnastique douce. Particulièrement respectueuse de l’intégrité des pratiquants, elle propose une pédagogie originale basée, non sur l’imitation d’un modèle (l’animateur, l’enseignant…), mais sur la description verbale des mouvements.
Ainsi, dans un rythme lent, chacun apprend de lui-même dans la douceur et l’éveil sensoriel : l’expérimentation se substitue à l’exercice et l’écoute intérieure à la performance. Par un travail sur le centre, les axes, la respiration… la Méthode Holistique Ehrenfried favorise la détente et l’organisation harmonieuse du corps dans sa globalité, quelques soient vos limitations !

Rendez-vous le samedi 24 juin 2023.
Pensez à réserver votre place (9 personnes maximum par atelier) !
Accueil à partir de 9h15 et 10h35 (l’accès à la salle ne sera pas possible pendant la pratique).
Le Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription ou information complémentaire en me contactant.

L’art de connaître son corps

Au sol, assis ou debout, il n’y a pas de bons et de faux mouvements. On laisse le corps être pris en charge, guidé par la voix de l’animateur pour être à l’écoute des sensations.
Il suffit de prendre conscience de sa respiration : c’est la porte d’accès au ressenti.

Les mouvements sont lents et précis pour favoriser l’écoute, le bien-être et la relaxation. Au fil des séances, les gestes se délient et deviennent beaux, les blocages s’envolent. On gagne en tonicité, en fluidité, en coordination, en équilibre.

Être dans son mouvement pour s’investir dans une présence à soi nouvelle qui permet le changement d’attitude, souvent bien plus efficace que les séances de rééducation. Être dans son mouvement, dans la conscience de la mobilité des articulations, des muscles, des fascias, pour harmoniser les tensions, réduire les douleurs, allonger l’espace vital et retrouver un corps libre !

Le mouvement en pleine conscience

Ce « yoga doux » à l’occidentale trouve sa source dans la méthode créée par le médecin et kinésithérapeute Lily Ehrenfried à Berlin dans les années 1930 puis en France. Son approche, révolutionnaire à l’époque, vise une meilleure conscience de soi par le corps et vise un retour à l’équilibre global. Plusieurs générations de praticiens ont enrichi la méthode de leurs expériences et sensibilités.

Les Mouvements Holistique Ehrenfried s’adressent donc à tous : adolescents, adultes, séniors, sédentaires désirant reprendre une activité ou sportifs à la recherche de perfectionnement… Pour associer connaissance du corps et écoute de soi dans le plaisir.

Les horaires et tarifs sur cette page : Méthode Holistique Ehrenfried à Carcassonne

Et quelques témoignages :

Un petit retour tout frais de cette séance ! je l’ai trouvée assez facile, mais très puissante… Je dirai qu’à la fin de la séance, ce qui était le plus flagrant, c’est ma bonne verticalité. Et donc un grand allongement et une respiration beaucoup plus ample avec une grande ouverture d’épaule, donc de cœur !

Oui j’ai adoré la dernière séance ! Impressionnant le petit geste de la langue, quel effet de détente sur tout le corps. En fait, je le mémorise pour le faire dans la journée !

Travail très bénéfique niveau hanches. Je ressens bien le roulement des têtes du fémur dans leur loge et les points à « huiler « . Comme d’ailleurs pendant la séance précédente. Ligne taille-épaule qui s’étire et qui me donne beaucoup d’air. Merci !

Cette séance bienvenue pour débloquer un peu mes articulations rouillées.
Toujours des tensions au début mais qui disparaissent au fur et à mesure des exercices.
Bras enlacés : ouverture du milieu du dos comme des ailes qui se deploient…
Respiration plus libre, les côtes s’ouvrent. Je suis plus présente, les yeux plus ouverts !

Le centre

Tonifier le centre

le bassin, les hanches
tonicité abdominale et périnéale

Un atelier de 3 heures pour explorer notre centre dans la détente active. Découvrir l’espace situé dans le bas du ventre, limité en haut par le nombril, en bas par la pointe du sacrum, à gauche et à droite par les os iliaques et en arrière par la zone lombaire. C’est ici qu’est notre centre de gravité, en grande partie ceint par une structure osseuse qui le protège, mais aussi le rigidifie. Les chinois (et à leur suite les japonais) y situent un de nos foyers énergétiques, appelé « l’océan des souffles » ou encore « le champ de cinabre » en référence à l’alchimie taoïste.

Samedi 22 octobre 2022 de 9h30 à 12h30

Dans la conscience du mouvement, nous mobiliserons en douceur les articulations du bassin, les hanches, la charnière lombo-sacrée, le périnée et les muscles profonds abdominaux. Tous ces lieux sont ainsi impliqués dans les mouvements de la vie quotidienne. Ils ont un grand rôle dans notre verticalité, nos déplacements… notre force intérieure. Découvrir cette zone du corps trop souvent méconnue, c’est aussi équilibrer sa tonicité, la rendre plus soupleplus vivante

LA GYMNASTIQUE HOLISTIQUE EHRENFRIED

Fondée sur l’éveil sensoriel, la Gymnastique Holistique méthode du docteur Ehrenfried permet de retrouver sa mobilité naturelle non dans la performance, mais dans la sensation. Alors, le corps s’allonge, la posture s’améliore, les gestes deviennent fluides. Par le chemin qui lui est propre, dans une ambiance pédagogique qui favorise la détente, le corps retrouve son unité profonde.

Atelier collectif – Participation : 40 € Inscription préalable nécessaire, places limitées.
Pour votre confort, pensez à apporter une petite couverture.
Rendez-vous à partir de 9h15, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace, 11000 Carcassonne

La Gymnastique Holistique : l’art de connaître son corps

Connaître son corps avec la Gymnastique Holistique Ehrenfried. Ateliers animés par Paul Siemen

Connaître son corps avec la Gymnastique Holistique Ehrenfried : une gym douce et globale, un chemin d’exploration, pas une recherche de performance !
Au sol, assis ou debout, il n’y a pas de bons et de faux mouvements. On laisse le corps être pris en charge, guidé par la voix de l’animateur pour être à l’écoute des sensations.
Il suffit de prendre conscience de sa respiration qui est la porte d’accès au ressenti.

Les horaires et tarifs sur cette page : Gymnastique Holistique Ehrenfried à Carcassonne

L’art de connaître son corps

Les mouvements sont lents et précis pour favoriser l’écoute, le bien-être et la relaxation. Au fil des séances, les gestes se délient et deviennent beaux, les blocages s’envolent. On gagne en tonicité, en fluidité, en coordination, en équilibre.

Être dans son mouvement pour s’investir dans une présence à soi nouvelle qui permet le changement d’attitude, souvent bien plus efficace que les séances de rééducation. Être dans son mouvement, dans la conscience de la mobilité des articulations, des muscles, des fascias, pour harmoniser les tensions, réduire les douleurs, allonger l’espace vital et retrouver un corps libre !

Le mouvement en pleine conscience

Ce « yoga doux » à l’occidentale trouve sa source dans la méthode créée par le médecin et kinésithérapeute Lily Ehrenfried à Berlin dans les années 1930 puis en France. Son approche, révolutionnaire à l’époque, vise une meilleure conscience de soi par le corps et vise un retour à l’équilibre global. Plusieurs générations de praticiens ont enrichi la méthode de leurs expériences et sensibilités.

La GHE s’adresse à tous : adolescents, adultes, séniors, sédentaires désirant reprendre une activité ou sportifs à la recherche de perfectionnement… Pour associer connaissance du corps et écoute de soi dans le plaisir.

Quelques témoignages

Un petit retour tout frais de cette séance ! je l’ai trouvée assez facile, mais très puissante…je dirai qu’à la fin de la séance, ce qui était le plus flagrant, c’est ma bonne verticalité, donc un grand allongement et une respiration beaucoup plus ample avec une grande ouverture d’épaule, donc de cœur !

Je suis contente car j’ai bien réussi à maintenir les jambes tendus…bon un peu moins longtemps que tu disais, j’ai fait plusieurs fois, mais c’est quelque chose que je ne réussissais pas il y a quelques temps… j’avais toujours les genoux un peu pliés… et je n’ai pas forcé. Chez moi en tout cas, y a jamais photo entre avant et après !!!

Oui j’ai adoré la dernière séance ! impressionnant le petit geste de la langue comme elle a un effet détente sur tout le corps. Du coup, je le mémorise pour le faire dans la journée !

Travail très bénéfique niveau hanches. Je ressens bien le roulement des têtes du fémur dans leur loge et les points à « huiler « . Comme d’ailleurs pendant la séance précédente. Ligne taille-épaule qui s’étire et qui me donne beaucoup d’air. Merci !

Cette séance bienvenue pour « huiler » un peu mes articulations rouillées.
Toujours des tensions au début mais qui disparaissent au fur et à mesure des exercices.
Bras enlacés : ouverture du milieu du dos comme des ailes qui se deploient…
Respiration plus libre, les côtes s’ouvrent. Je suis plus présente, les yeux plus ouverts !

mains, bras, épaules, nuque…

du regard au geste

du regard au geste

Bras et épaules, principaux « actionneurs » du geste, sont évidement en étroite interdépendance avec la main et les doigts. Et il y a aussi, à l’autre bout, la colonne cervicale qui soutient la tête. Le bon usage de la main, la qualité du geste, c’est d’abord apprendre à utiliser tout le membre supérieur dans la mobilité de ses articulations (poignet, coude, épaule). Car trop souvent la finesse et masquée par la crispation et la force s’accompagne de raideur

…détente et précision jusqu’au bout des doigts

Nous découvrirons aussi l’importance des yeux et leur apport dans l’agilité, la précision et l’équilibre. Bien entendu, le haut du corps ne saurait-être détaché du bas. Ce dernier profitera donc lui aussi du travail réalisé. Pour retrouver une plus grande souplesse, une stabilité et un équilibre améliorés grâce à des mouvements doux et adaptés.

Au cours de cet atelier de 3 heures, il s’agira donc de s’approprier un travail corporel de santé globale selon les principes de la Gymnastique Holistique Ehrenfried. Cette recherche de sensation intègrera l’importance du regard dans l’acquisition de l’aisance, de la fluidité, de la liberté des mouvements.

Prendre conscience du mouvement, sentir ce qui fait du bien pour retrouver une vraie mobilité, prendre le temps de ressentir et non de brutaliser le corps. Ici, rien n’est imposé, rien n’est programmé. L’élève ne travaille pas par mimétisme ou imitation et son expérience ne peut être qu’unique, subjective et individuelle. Tels sont les moyens proposés par la Gymnastique Holistique méthode du docteur Ehrenfried : être présent à soi, attentif à la détente et au plaisir de bouger.

Atelier collectif de 9h à 12h. Participation : 35 euros.
Rendez-vous le samedi 11 juin 2022 à partir de 8h45, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription préalable indispensable, places limitées.
Prévoir éventuellement une petite couverture !

le pied, la marche

La marche, un mouvement des plus courants et des plus importants de la vie. Une activité utilitaire aux multiples bienfaits, une pratique physique douce, accessible à tous, capable de mobiliser le corps entier. La marche peut aussi être un moyen de se détendre, de laisser libre cours aux pensées, à l’imagination, à l’observation. Ou encore une manière de se présenter au regard des autres……

L’architecture de l’être humain est créée pour la station debout et la marche : marcher est sans doute ce qui illustre le mieux l’être humain dans la dynamique de sa verticalité. L’atelier collectif proposé ce samedi vous invite à revisiter votre marche. Comment vous la construisez par vos appuis, votre équilibre, vos mobilités…

LE PIED, LA MARCHE…

À partir de scénarios issus de la Gymnastique Holistique Ehrenfried, nous explorerons les possibilités offertes par nos pieds, nos membres inférieurs, nos hanches. Nous visiterons les mouvements d’apprentissage du jeune enfant. Nous expérimenterons le rôle de soutien du plancher pelvien sur la verticalité et son rapport avec notre aisance dans la marche. Comme d’habitude, vous serez surpris de constater comment un travail sur une partie du corps influe à distance sur d’autres lieux corporels.

…PAR LA GYMNASTIQUE HOLISTIQUE EHRENFRIED

La Gymnastique Holistique Ehrenfried fut l’une des premières démarches occidentales à faire intervenir la relaxation, la sensation, la respiration… Les mouvements proposés sont toujours volontairement simples et accessibles, pour vivre de nouveaux apprentissages et faciliter l’écoute intérieure. Grâce à un travail corporel qui mène vers l’ouverture et l’allongement, c’est à vous de sentir, ressentir, ce que votre corps demande. Rien n’est imposé, rien n’est programmé…

Le pied, la marche : samedi 20 novembre 2021

Atelier collectif de 9h à 12h. Participation : 40 euros.
Rendez-vous à partir de 8h45, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription préalable indispensable, places limitées.

centre & périphérie

Samedi 23 octobre 2021

périnée, bassin, hanches… et alentour.

Qu’est-ce qui uni le haut et le bas, la gauche et la droite ? Quelle relation entre le mouvement d’un bras, d’un pied, du regard avec la partie de nous-même située entre pubis et nombril, à la fois notre centre de gravité et la source de notre tonicité ?

En quoi ce lieu central est-il impliqué dans notre stabilité, notre mobilité, notre force intérieure ? Par le travail corporel, nous constaterons que l’aisance dans le geste et le mouvement est liée à la conscience et à la tonicité de ce centre énergétique que la Chine appelle l’océan des souffles. Le lien se fera ainsi entre centre & périphérie, dans une exploration de l’unité du corps… et de l’être.

Cette matinée sera aussi l’occasion d’une approche du travail du périnée, ou plancher pelvien. Car l’expérience du fonctionnement de ce groupe de muscles est indispensable dans de nombreuses pratiques corporelles : qigongyoga,pilateschantarts martiauxdanse… et évidement dans les actes de tous les jours (détail important : les hommes aussi ont un périnée !).

Participation : 40 euros. Nombre de places limité. Me contacter pour l’inscription. Merci de noter que seules seront prises en compte les inscriptions effectuées avant le 22 octobre et accompagnées de votre réglement.

Rendez-vous samedi 23 octobre 2021 de 9h à 12h au 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Accueil à partir de 8h45. Tenue souple, tapis de sol… et petite laine éventuelle 😉

La petite séance de l’été

Tonifier le centre

Pendant la trêve estivale, je vous propose de nous retrouver les mardis 6, 13 et 20 juillet pour une petite séance de l’été de Gym Holistique Ehrenfried. L’atelier commence à 9h30 pour se terminer vers 11h. Participation : 22 euros pour 1 heure et demie, sur réservation.

La petite séance de l’été de Gym Holistique Ehrenfried vous permettra de réveiller votre corps dans la détente et la douceur. La solution idéale pour retrouver son énergie dans la lenteur et l’éveil sensoriel. Et pour celles et ceux qui pratiquent régulièrement cette méthode, de savourer sur un format un peu plus long que les cours hebdomadaires. Vous développerez ainsi encore plus d’économie, de légèreté, de fluidité.

La méthode Ehrenfried est une pratique corporelle qui s’adresse à tous les publics, quel que soit l’âge et la condition physique. Elle utilise une pédagogie unique : la description orale, la proposition d’un mouvement simple. Il n’y a personne à copier, pas de modèle parfait : l’animateur ne démontre rien, il suggère un scénario.

Il ne s’agit donc pas de reproduire le meilleur geste, mais d’expérimenter, observer et agir en conscience. Cette recherche d’un mouvement authentique et personnel est entrecoupé de périodes de silence intérieur. Pendant ces moments, l’information acquise se fixe dans la mémoire corporelle.

En portant une attention particulière à la respiration, vous explorez vos structures fondamentales : centre, verticalité, axes. Et tandis que que la détente continue son œuvre, la conscience s’affine dans le temps du corps. Ce dernier est, petit à petit, libéré, aligné, flexible, tonique… Il est encore plus vivant.

La petite séance de l’été de Gym Holistique, c’est l’occasion de découvrir une méthode exceptionnelle pour libérer le corps de ses blocages !

La petite séance de l’été de gym holistique

Prévoyez une tenue souple, des chaussettes. Les tapis de sol sont fournis, mais vous pouvez amener le votre. Accueil à partir de 9h15 au 25 rue d’Alsace à Carcassonne (parking gratuit des Berges de l’Aude).

Tarif : 22 euros pour 1 heure 30. Atelier limité à 9 personnes, réservation obligatoire ! Vous pouvez également me contacter pour toute information complémentaire.

Fin de la saison 2020/2021

Notre dernier atelier hebdomadaire régulier de la saison aura lieu jeudi 1er juillet.

La rentrée 2021 est prévue le mardi 14 septembre.

Notez déjà ces petites modifications d’horaires pour nos ateliers de la saison prochaine :

Mardi 9h30/10h30 (atelier avancé d’un quart d’heure)
Jeudi 10h45/11h45
Jeudi 18h15/19h15 (remplace l’atelier du lundi soir)

La Gymnastique Holistique, un travail sans douleur sur l’être…

Un bon article sur ma méthode Ehrenfried paru dans La Vie du 13 octobre 2016 !

…Une étude menée sur 600 personnes pratiquant l’approche Ehrenfried a montré des bénéfices notables tant physiques que psychiques, surtout au-delà de trois ans de pratique, car on se reconstruit dans la durée. Plus d’un tiers des pratiquants a ainsi pu réduire la consommation de médicaments (essentiellement les anti-inflammatoires et antalgiques, mais aussi somnifères et tranquillisants). Et la moitié des douleurs chroniques ou fibromyalgiques ont été amé- liorées par une pratique régulière.
Au-delà d’une action tangible sur la douleur, la méthode Ehrenfried apporte aussi la sensation d’être plus maître de sa vie. Quatre personnes sur cinq constatent une meilleure présence à elles-mêmes. En effet, l’approche repose avant tout sur un travail sur l’être, non sur les muscles….

À télécharger ici :
https://drive.google.com/file/d/1fTXwXETnXuqBhYOHCJGhVlXBcMlZPYqb/view?usp=sharing

RELAXATION ET DÉTENTE ACTIVE

Avec la respiration et le travail sur le centre, la détente active ou relaxation active est une composante essentielle de la pratique de la Gymnastique Holistique Ehrenfried. La détente active s’obtient dans notre pratique par une mobilisation douce (c’est une action volontaire) des groupes musculaires. Chacun peut alors expérimenter les effets de cette décontraction musculaire sur la prise de conscience corporelle, sur le monde émotionnel (le psychisme), mais aussi sur la vie spirituelle. Cette tripartition un peu didactique ne doit pas nous faire oublier l’unicité (dans le sens d’indivisibilité) de l’être humain.

Pour aller plus loin, je vous propose quelques lignes (un peu techniques et plutôt orientées vers la psychologie) tirées de l’ouvrage de Philippe Brenot intitulé « la Relaxation » (Que sais-je ? N°929)

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Les modifications physiologiques induites par les états de relaxation nous amène cette réflexion apparemment simple, mais qui n’est jamais faite : toutes ces modifications vont dans le même sens, celui de la résolution musculaire, de l’hypométabolisme, de la réduction des rythmes cardiaques et respiratoires, de l’augmentation de la circulation périphérique, de la vasodilatation des extrémités, de la vasoconstriction du visage (Schultz), de la réduction du cortisol et, naturellement, de l’adrénaline. Cet état est tout simplement l’exacte antithèse des états de stress et d’anxiété qui accélèrent le métabolisme, sécrètent du cortisol et de l’adrénaline, accélèrent les rythmes cardiaques et respiratoires, vasoconstrictent les extrémités (sensations de froid et de picotement) et provoquent une vasodilatation intense du visage. Ces deux mécanismes, du stress et de la relaxation, sont parfaitement opposés dans leurs processus, notamment par la dilatation et la constriction des territoires vasculaires, car ils sont génétiquement programmés pour chacun d’entre nous. En cela, l’état de relaxation est avant tout un état anti-émotion, ç’en est sa meilleure définition.

En psychologie, les modifications subjectives de la relaxation sont constantes mais présentent des particularités que l’on pourrait dire « culturelles », selon la méthode et selon la représentation que l’on se fait de cet état que Wallace, parlant de la méditation, a proposé d’appeler « quatrième état de conscience », rappelant « l’état témoin » du Védanta, et le distinguant en cela de l’éveil, du rêve et du sommeil. Nous développerons ainsi quatre points fondamentaux en ce qui concerne les modifications psychologiques :

La régression somatique

est manifeste : il s’agit d’un état de passivité qui cultive l’involonté par des techniques pour la plupart apparentées à l’hypnose. Le cadre de cette régression doit être approprié, notamment par un affaiblissement des stimuli extérieurs favorisant ce « retrait du monde ». La monotonie des stimulations, des inductions, de la voix du thérapeute, utilise alors le mécanisme de la focalisation de l’attention sur un canal sensoriel unique (Broadbent), ce qui favorise la « concentration intériorisante » (Schultz) et n’est fondamentalement pas différent du mécanisme de l’hypnose, propriété commune à l’ensemble des vertébrés, et génétiquement déterminée. Le calme, le silence et la parole suggestive vont ainsi permettre la régression nécessaire à l’approfondissement de l’état de relaxation et à l’amortissement de la résonance des affects. De nombreux auteurs ont critiqué et souvent rejeté la dimension suggestive des relaxations. (…) La régression somatique peut enfin recouvrir les si fréquentes phases de sommeil qui jalonnent les états de relaxation, brefs assoupissements, microsommeil ou longs endormissements, interprétés comme une résistance à la relaxation par certains thérapeutes — c’est sûrement une réalité pour certains patients — mais qui peuvent, à mon sens, être considérés comme un élément positif dans la mesure où ils sont en général bien vécus et appréciés comme équilibrants et réparateurs.

La régression temporelle

est commune à tous les états de relaxation, mais plutôt développée dans les relaxations psychothérapiques, car le thérapeute y est particulièrement attentif. L’attention portée sur le corps et les inductions — parole, toucher — active la thérapie en favorisant la régression et la mobilisation des affects. Ce « retour en arrière » est une propriété de l’appareil psychique décrite par Freud pour signifier le retour du sujet à des étapes archaïques de son développement, propriété qui est aujourd’hui moins utilisée par la psychanalyse mais qui conserve beaucoup d’intérêt pour les psychosomaticiens (P. Marty). Dans le champ de la relaxation, ce concept de régression temporelle permet d’interpréter les cénesthésies, les sensations corporelles qui surviennent dans la séance, comme le retour de sensations refoulées, liées à des expériences infantiles et chargées d’affect, plaisir ou déplaisir. Un exemple peut en être celui de cette jeune fille très anxieuse qui ressentait une vive douleur le long de l’avant-bras lors de chaque séance. Le corps parlait en quelque sorte. Il fallut de nombreuses séances pour que lui vienne une évidence : « C’était le bras avec lequel je me protégeais de mon père lorsqu’il me frappait.» Ce retour des sensations vient comme une parole que le thérapeute se doit d’entendre et de laisser s’exprimer. La compréhension et l’interprétation de cette dimension refoulée constitue en effet l’intérêt majeur de la relaxation. Si l’on considère l’ensemble des relaxations, certaines méthodes y sont très attentives dans un cadre psychothérapique (Ajuriaguerra, Sapir, Ranty), pour d’autres ce n’est pas l’objet direct de la technique (Schultz, Jacobson, Alexander, Jarreau), d’autres disent se situer sur un plan non psychologique (sophrologie), d’autres encore méconnaissent cette dimension (méditation transcendantale) car se situant à un niveau dit « spirituel ».

La régression topique

est un autre concept freudien qui nous permet de nous repérer dans la structure de l’appareil psychique. Lorsque le corps s’abandonne en relaxation, ce n’est bien évidemment pas unique- ment le corps qui se « relâche », mais les structures mentales qui le constituent. Le « retrait » du monde extérieur favorise l’attention sur soi et modifie le rapport des instances psychiques entre elles. Lors de l’état de relaxation, comme dans le rêve, le fonctionnement de l’appareil psychique s’inverse en quelque sorte. La perception qui, à l’état de veille, commande le mouvement se trouve mobilisée par les pensées qui s’offrent maintenant à l’introspection. Le fonctionnement interne s’assouplit entre conscient, préconscient et inconscient, favorisant le retour des sensations, des affects, des souvenirs. L’état oniroïde de la relaxation, et parfois un véritable sommeil accompagné de rêves, remplit la même fonction. Ce caractère régressif du corps en relaxation facilite ainsi le retour du refoulé et la verbalisation. En cela, la relaxation est toujours un activateur de la psychothérapie.

L’actualisation de soi

est une notion moins conceptualisée, mais qui recouvre des perceptions, sensations, convictions, vécues par tous les sujets en relaxation, quelle qu’en soit la technique. J’emprunte cette expression à Maslow (1968) qui l’utilisait pour signifier l’épanouissement harmonieux dans la méditation transcendantale. Il me semble pouvoir recouvrir ce que d’autres auteurs ont nommé « présentification » (Minkowski), « intensification de la présence au monde » (Sapir, 1993) ou « présence à soi-même » (Kepès). La proposition philosophique hic et nunc de «vivre l’instant » se trouve littéralement réalisée en relaxation, d’autant plus si le sujet est en rupture avec l’anticipation anxieuse ou la réminiscence névrotique. La relaxation permet ainsi de vivre le corps «ici et maintenant », de le rendre présent au monde, de se rendre présent au temps. Cette actualisation de soi à travers l’expérience corporelle est une singulière subjectivité qui constitue peut-être la part la plus étrange, mais certainement très active des relaxations, puisque la psychologie ne sait comment l’exprimer, l’analyser, lexpliquer. On peut, je crois, rapprocher ce vécu de l’hyperconscience que rapportent les pratiquants des stades supérieurs des relaxations, des siddhis de la méditation transcendantale, qui disent « être toutes choses », ou encore de l’état « témoin », quatrième état de conscience yogique du Védanta.

Nous sommes maintenant aux confins de la psychologie et des états mystiques qui me semblent indissociables et ne dépendent essentiellement que du cadre dans lequel cette relaxation, ou méditation, se réalise. La psychologie n’a pas d’outil d’analyse de cette dimension, mais les termes choisis par les mystiques me semblent intéressants pour mettre un nom sur une part de l’expérience de relaxation. Je ne citerai que le processus d’unification qui se retrouve dans de nombreux courants religieux comme menant à la paix intérieure (bouddhisme, anciens chrétiens…) et qui se rapproche de sentiments ou sensations exprimés par les sujets en relaxation. La parenté est à mon sens très grande entre tous les états de relaxation, hypnotiques ou non, psychanalytiques ou non, traditionnels ou non, mystiques ou non, car ils sont l’expression de l’humain et de sa capacité à se ressourcer au plus profond de lui-même.