le bulletin d'information - paul siemen

Un nouvel atelier Ehrenfried !

Dès la rentrée 2026, un nouveau créneau horaire est proposé le mercredi de 17h à 18h dans la salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne. Un atelier tout particulièrement destiné à celles et ceux qui débute la méthode. Une inscription préalable est indispensable car le nombre de participant(e)s est limité. Les tarifs sont indiqués sur la fiche d’inscription et également ici. Une séance d’essai est offerte !

NOUVEL ATELIER EHRENFRIED LE MERCREDI DE 17H À 18H

Pendant ce nouvel atelier Ehrenfried hebdomadaire vous découvrirez une approche douce et respectueuse du corps. L’occasion de prendre conscience de soi par l’exploration corporelle. Non dans la douleur, mais dans le plaisir du mouvement ; non dans la performance, mais dans l’expérimentation. Les mouvements simples et naturels proposés permettront de retrouver tonus et liberté de mouvement. L‘écoute des sensations et la prise de conscience corporelle rééquilibreront les tensions corporelles, les mauvaises postures et les dysfonctionnements physiques.

LA GYMNASTIQUE HOLISTIQUE EHRENFRIED

La méthode du docteur Ehrenfried, ou gymnastique holistique, est une approche corporelle développée par le Dr Lily Ehrenfried au XXe siècle. Elle repose sur des mouvements simples et subtils. Ils éveillent la sensibilité proprioceptive, améliorent la conscience corporelle et rétablissent l’équilibre global du corps. Inspirée par des disciplines comme le yoga et la danse, cette méthode libére les tensions, éveille les muscles profonds et favorise une respiration naturelle.

Chaque séance permet aux participants de trouver, par leur chemin intérieur, la réalisation des mouvements proposés. L’objectif est de restaurer l’harmonie corporelle en respectant la physiologie naturelle.

Cette méthode est à la fois préventive, éducative et thérapeutique, adaptée à tous les âges et conditions physiques. Elle s’inscrit dans une démarche globale d’éducation somatique : apprendre à se connaître par la découverte corporelle, tout en renforçant autonomie et vitalité.

Le mercredi de 17h à 18h. Rendez-vous salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne. Inscription préalable indispensable, nombre de participant(e)s limité. Les tarifs sont indiqués sur la fiche d’inscription et également ici.

Bientôt la rentrée !

Mardi 15 septembre 2026 : c’est la rentrée pour le Chemin du Corps et la reprise des ateliers collectifs ou des séances individuelles dans notre salle à Carcassonne. Une nouvelle saison de rencontres et d’expériences, animée par Agnès et Paul Siemen. Vous trouverez les informations et les tarifs détaillés sur les pages dédiées aux activités respectives :

QiGong l’art des souffles vivants
Une gymnastique pour nourrir la vie
Méthode Holistique Ehrenfried l’art du mouvement conscient
Un yoga occidental pour explorer son corps
Shiatsu l’art des points vitaux
Une technique manuelle pour entretenir la santé

Tous les ateliers ont lieu à Carcassonne au 25 rue d’Alsace

Dans le cas des ateliers collectifs hebdomadaires, la première séance de découverte est offerte. Vous pouvez réserver vos places pour les ateliers collectifs sur les fiches de pré-inscription en ligne. Les tarifs y sont également indiqués.

Rentrée 2026 : rappel des horaires

Nous privilégions les ateliers en petits groupes. En fonction du nombre d’inscriptions et de la fréquentation, ces horaires peuvent évoluer. Vous trouverez ici le calendrier prévisionnel pour cette nouvelle année. Florence Drieu, Jessica Caroll proposent également du Yoga le lundi, le mardi et le vendredi.

Mardi
9h30/10h30 : Méthode Ehrenfried
10h45/11h45 : QiGong
12h15/13h15 : QiGong
18h15/19h15 : QiGong

Mercredi
9h30/10h30 : Méthode Ehrenfried
10h45/11h45 : QiGong
12h15/13h15 : Méthode Ehrenfried
NOUVEAU de 17h à 18h : Méthode Ehrenfried
18h15/19h15 : Méthode Ehrenfried

Jeudi
9h30/10h30 : QiGong
10h45/11h45 : Méthode Ehrenfried
12h15/13h15 : QiGong
18h15/19h15 : QiGong

Et n’hésitez pas à nous contacter si vous désirez un complément d’information !

La petite séance de l’été

Pendant la trêve estivale, je vous propose de nous retrouver les jeudis 16 et 23 juillet pour une petite séance de l’été de Gym Holistique Ehrenfried. L’atelier commence à 9h00 pour se terminer vers 11h30. Participation : 30 euros pour 2 heures et demie, sur réservation.

La petite séance de l’été de Gym Holistique Ehrenfried vous permettra de réveiller votre corps dans la détente et la douceur. La solution idéale pour retrouver son énergie dans la lenteur et l’éveil sensoriel. Et pour celles et ceux qui pratiquent régulièrement cette méthode, de savourer sur un format un peu plus long que les cours hebdomadaires. Vous développerez ainsi encore plus d’économie, de légèreté, de fluidité.

La méthode Ehrenfried est une pratique corporelle qui s’adresse à tous les publics, quel que soit l’âge et la condition physique. Elle utilise une pédagogie unique : la description orale, la proposition d’un mouvement simple. Il n’y a personne à copier, pas de modèle parfait : l’animateur ne démontre rien, il suggère un scénario.

Il ne s’agit donc pas de reproduire le meilleur geste, mais d’expérimenter, observer et agir en conscience. Cette recherche d’un mouvement authentique et personnel est entrecoupé de périodes de silence intérieur. Pendant ces moments, l’information acquise se fixe dans la mémoire corporelle.

En portant une attention particulière à la respiration, vous explorez vos structures fondamentales : centre, verticalité, axes. Et tandis que que la détente continue son œuvre, la conscience s’affine dans le temps du corps. Ce dernier est, petit à petit, libéré, aligné, flexible, tonique… Il est encore plus vivant.

La petite séance de l’été de Gym Holistique, c’est l’occasion de découvrir une méthode exceptionnelle pour libérer le corps de ses blocages !

La petite séance de l’été de gym holistique

Prévoyez une tenue souple, et un tapis de sol. Accueil à partir de 8h45 au 25 rue d’Alsace à Carcassonne (parking gratuit des Berges de l’Aude).

Tarif : 30 euros pour 2 heure 30. Atelier limité à 10 personnes, réservation obligatoire ! Vous pouvez également me contacter pour toute information complémentaire.

Appuis, axe, centre

Nous allons retrouver, au cours de cet atelier de 3 heures, les fondamentaux du travail corporel. L’exploration du mouvement par la méthode Ehrenfried nous permettra de mieux percevoir notre unité qui se construit aussi par l’intégration avec notre environnement. Car notre conscience est enracinée dans un corps vivant en interaction avec ce qui l’entoure. C’est le but de la vision, de l’ouïe, mais aussi de la proprioception, cette perception interne qui nous renseigne sur les contacts que nous avons avec l’extérieur (nos appuis par exemple) et sur nos sensations internes (détente, tonicité, mouvements).

APPUIS, AXE, CENTRE

Il nous faut donc aiguiser la qualité de notre ressenti intérieur pour améliorer notre relation avec l’extérieur. Cet observation interne nous permettra de dégager certaines notions comme appuis, axe, centre. À l’inverse de la sensation de dispersion, de multiplicité, nous développerons notre conscience autour du centre. Et de là, nous aborderons naturellement la sensation de coordination et finalement d’unité. Le corps vivant est plus que le support de l’identité, il est la personne, dans son unité psychocorporelle en perpétuelle construction.

…UN ATELIER DE MÉTHODE HOLISTIQUE EHRENFRIED

La Gymnastique Holistique du docteur Ehrenfried fut l’une des premières démarches occidentales à faire intervenir la relaxation, la sensation, la respiration… En cela, elle a ouvert la voie aux autres gymnastiques douces. Comme les autres pratiques que je propose (shiatsu, qigong…), elle rend évidente l’unité de l’être humain, du bout des pieds au sommet du crâne, de la surface de la peau aux plus profondes émotions. Elle permet de prendre conscience de son corps, non dans la douleur, mais dans le plaisir du mouvement ; non dans la performance, mais dans la sensation.

Atelier collectif de 9h30 à 12h30. Participation : 40 euros.
Rendez-vous le samedi 25 avril 2026 à partir de 9h15,
salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Réservation préalable nécessaire (nombre de participants limité).
Inscription ou information complémentaire sur la page contact.
Pour votre confort, pensez à apporter une petite couverture.

Structure et mobilité du dos

Comment retrouver un dos souple et mobile, sans tension ni raideur ? C’est possible avec la méthode holistique du docteur Ehrenfried. Il suffit de s’installer dans la détente, de se laisser guider pour explorer ses possibilités. Pour prendre conscience du corps, non dans la douleur, mais dans le plaisir du mouvement ; non dans la performance, mais dans la sensation.

STRUCTURE ET MOBILITÉ DU DOS…

Pendant cet atelier de 3 heures, vous vous approprierez un travail corporel pour améliorer la structure et la mobilité du dos en préservant l’espace articulaire et l’intégrité musculaire. Une approche qui permettra de ressentir l’organisation et la force des 24 vertèbres de la colonne associées à la précision et à la fluidité des ajustages musculaires. Et ainsi, retrouver et améliorer l’aisance des mouvements de la colonne vertébrale par l’acquisition d’une nouvelle organisation et de nouveaux réflexes. Afin de prévenir les déséquilibres de la posture… et les accidents.

Un atelier de Gymnastique Holistique Ehrenfried qui invite au relâchement, à la douceur et la lenteur. Trois heures pour explorer dans la détente active nos possibilités, nos capacités, notre liberté.

…PAR LA GYMNASTIQUE HOLISTIQUE EHRENFRIED

La méthode du docteur Ehrenfried vise à prendre conscience de soi par l’éducation posturale, le mouvement et la respiration. Les propositions, qui mènent vers l’ouverture et l’allongement, sont décrites, mais non démontrées. Ceci permet de les réaliser à son rythme, en accord avec son architecture personnelle. Par l’écoute intérieure des sensations, on prend conscience de l’interdépendance des différentes parties du corps, pour dénouer les éventuelles tensions qui le déforment. Afin de retrouver une posture équilibrée et une mobilité naturelle, dans une véritable démarche globale de santé.

Atelier collectif de 9h30 à 12h30. Participation : 40 euros.
Rendez-vous le samedi 6 décembre 2025 à partir de 9h15, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription préalable indispensable, nombre de participant(e)s limité.

Petits mouvements : grands effets !

pied équilibre et mouvement - méthode Ehrenfried

Les petits mouvements sont le chemin royal vers la prise de conscience. Tous nos sens et tous nos actes dépendent du travail musculaire : l’ouïe, la vue, la parole, la marche… La conscience que nous avons de nous même est donc liée à la qualité de chacun de nos mouvements… et de nos sensations.

Un atelier pour bouger le moins possible 😉

Cet atelier de trois heures sera l’occasion d’une exploration corporelle à partir d’exercices simples et minimalistes. Mais les effets ne manqueront pas de vous surprendre : relâchement profond, équilibre global, allongements… Et parce que nous avons besoin de temps pour discerner et percevoir, tout se fera dans la lenteur, la détente et l’écoute intérieure. Vous expérimenterez ainsi comment votre corps intègre un travail accompli dans la douceur pour une sensation durable de liberté.

Samedi 11 octobre 2025 de 9h30 à 12h30

Atelier collectif, participation : 40 euros.
Rendez-vous à partir de 9h15, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Réservation préalable nécessaire (nombre de participants limité).
Inscription ou information complémentaire sur la page contact.
Merci de porter votre tapis de sol si possible (et une petite couverture).

Petits mouvements…

La Méthode Holistique du docteur Ehrenfried fut l’une des premières démarches occidentales à faire intervenir la relaxation, la sensation, la respiration… En cela, elle a ouvert la voie aux autres gymnastiques douces. Comme les autres pratiques que je propose (shiatsu, qigong…), elle permet d’expérimenter l’unité de l’être humain, du bout des pieds au sommet du crâne, de la surface de la peau aux plus profondes émotions.

…grands effets !

Des petits mouvements corporels, décrits, mais non démontrés qui mènent vers l’ouverture et l’allongement. C’est à vous de sentir, ressentir, ce que votre corps demande en accord avec votre structure personnelle. Ici, rien n’est imposé, rien n’est programmé. Chacun est un cas unique, et toute expérience ne peut être qu’individuelle. Pratiquer la Gymnastique Holistique Ehrenfried c’est pouvoir changer sa façon de bouger, ses postures, ses habitudes gestuelles, dans une véritable démarche globale de santé. Une invitation à se déployer, dans la lenteur et la détente. C’est ce que j’appelle « le Chemin du Corps« .

Que l’on rende à chaque partie du corps la possibilité d’exercer normalement sa fonction, l’on verra se modifier sa forme – et cela, dans la plupart des cas, sans « exercices spéciaux ». Il est par contre inefficace, donc inutile, de vouloir « redresser un dos » ou « guérir des pieds plats » en abandonnant le reste à son sort : ni les procédés actifs, ni passifs ne peuvent obtenir de résultats durables.
Lily Ehrenfried

La Méthode Ehrenfried, créée au début du XXe siècle, est une méthode complète en elle-même. Elle peut aussi être utilisée comme démarche transversale pour affiner les autres pratiques corporelles (yoga, qigong, arts martiaux, danse, chant, pratique musicale…). Cet atelier vous permettra aussi de vous familiariser avec cette méthode peut connue. Ce travail sur le corps est la source de méthodes plus récentes (et beaucoup plus médiatisées) : l’antigymnastique de Therèse Bertherat ou la méthode de libération des cuirasses de Marie-Lise Labonté lui doivent beaucoup.

le grand essorage

Les torsions occupent une large place dans l'exploration corporelle proposée par la méthode Ehrenfried.

Parfois asymétriques et souvent inhabituelles, les torsions occupent une large place dans l’exploration corporelle proposée par la méthode Ehrenfried. Les bienfaits de ces mouvements dans la douceur et l’allongement corporel sont multiples, tant sur le plan mécanique que physiologique.

les torsions : mécanique et physiologie

Les torsions proposent de mobiliser la colonne vertébrale autour de son axe, ou dans des axes rarement sollicités au quotidien. Elles facilitent la lubrification des vertèbres et des disques intervertébraux. Cela contribue donc à l’amélioration de la flexibilité et à la prévention des raideurs.

Les torsions améliorent la mobilité des muscles spinaux qui entourent la colonne et qui jouent un rôle clef dans la verticalité. En étirant ces muscles, mais aussi les autres tissus (tendons, ligaments, fascias), les torsions équilibrent la tonicité profonde du dos, mais aussi de la ceinture abdominale. Elles détendent les lombaires, les épaules et la nuque, autant de lieux qui deviennent rigides chez les personnes sédentaires. En soulageant les tensions et favorisant la circulation sanguine, elles améliorent donc la santé du dos, depuis le coccyx jusqu’à la base du crâne. Paradoxalement, les torsions favorisent un meilleur alignement de nos axes, renforcent le tronc et contribuent à une posture droite et équilibrée.

Par la pratique des torsions, nous allons masser les organes internes de l’abdomen (foie, rate, pancréas, estomac, intestins), et limiter les stagnations, ce qui contribue au bien-être digestif par la stimulation mécanique.

LA MÉTHODE HOLISTIQUE EHRENFRIED

Comme d’habitude, la Gymnastique Holistique Ehrenfried permettra d’aborder progressivement ce grand essorage somatique et émotionnel dans le respect de l’intégrité et des possibilités de chacun, en améliorant la capacité d’écoute intérieure et la présence à soi. Il s’agit toujours, avec la méthode Ehrenfried, de favoriser l’allongement et non le raccourcissement, l’espace et non le tassement, l’ouverture et non la fermeture.

Le grand essorage : samedi 24 mai 2025

Atelier collectif de 9h30 à 12h30. Participation : 40 euros.
12 participant(e)s maximum. Inscription nécessaire via le formulaire de contact.
Pour votre confort, pensez à porter une petite couverture.
Accueil à partir de 9h15, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace, 11000 Carcassonne

le pied, la marche

L’architecture de l’être humain est créée pour la station debout. La marche exprime la dynamique de l’être humain dans sa verticalité. Au-delà de son aspect utilitaire, la marche est par ailleurs une pratique physique douce aux multiples bienfaits, accessible à tous, capable de mobiliser le corps entier. Marcher est également l’occasion de se détendre, de laisser libre cours aux pensées, à l’imagination, à l’observation. La manière dont nous marchons est encore une manière de nous présenter au regard des autres…

LE PIED, LA MARCHE…

À partir de scénarios issus de la Gymnastique Holistique Ehrenfried, l’atelier de ce samedi vous permettra d’explorer, en passant par les pieds, les membres inférieurs et les hanches, ce mouvement si simple et si important pour notre vie.

« Lorsque nous voulons construire une maison solide, il nous faut poser des fondations impeccables : alors elle restera longtemps en bon état. Mais si à la base une seule pierre est mal posée, le mur qui s’élève au-dessus sera bientôt lézardé, et les dégâts en seront visibles jusqu’au toit. » (Lily Ehrenfried)

Nous visiterons les mouvements d’apprentissage du jeune enfant, dans son évolution vers la verticalisation. À partir de la position couchée nous passerons aux déplacements à quatre pattes pour terminer debout. Nous expérimenterons le rôle de soutien du plancher pelvien dans la verticalité et son rapport avec notre aisance dans la marche. Dans ce travail de re-découverte, vous serez surpris de constater comment un travail sur une partie du corps influe à distance sur d’autres lieux corporels.

…PAR LA GYMNASTIQUE HOLISTIQUE EHRENFRIED

La Gymnastique Holistique Ehrenfried fut l’une des premières démarches occidentales à faire intervenir la relaxation, la sensation, la respiration… Les mouvements proposés sont toujours volontairement simples et accessibles, pour vivre de nouveaux apprentissages et faciliter l’écoute intérieure. Grâce à un travail corporel qui mène vers l’ouverture et l’allongement, c’est à vous de sentir, ressentir, ce que votre corps demande. Rien n’est imposé, rien n’est programmé…

Le pied, la marche : samedi 22 mars 2025

Atelier collectif de 14h30 à 17h30. Participation : 40 euros.
12 participant(e)s maximum. Inscription nécessaire via le formulaire de contact.
Pour votre confort, pensez à porter une petite couverture.
Accueil à partir de 14h15, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace, 11000 Carcassonne

mains, bras, épaules, nuque…

du regard au geste

Bras et épaules, principaux « actionneurs » du geste, sont évidement en étroite interdépendance avec la main et les doigts. Et il y a aussi, à l’autre bout, la colonne cervicale qui soutient la tête. Le bon usage de la main, la qualité du geste, c’est d’abord apprendre à utiliser tout le membre supérieur dans la mobilité de ses articulations (poignet, coude, épaule). Car trop souvent la finesse et masquée par la crispation et la force s’accompagne de raideur…

…détente et précision jusqu’au bout des doigts

Nous évaluerons aussi la relation des yeux avec l’agilité, la précision et l’équilibre. Bien entendu, le haut du corps ne saurait-être détaché du bas. Ce dernier profitera donc lui aussi du travail réalisé. Pour retrouver une plus grande souplesse, une stabilité et un équilibre améliorés grâce à des mouvements doux et adaptés.

Au cours de cet atelier de 3 heures, il s’agira donc de s’approprier un travail corporel de santé globale selon les principes de la Gymnastique Holistique Ehrenfried. Cette recherche de sensation intègrera l’importance du regard dans l’acquisition de l’aisance, de la fluidité, de la liberté des mouvements.

Prendre conscience du mouvement, sentir ce qui fait du bien pour retrouver une vraie mobilité, prendre le temps de ressentir et non de brutaliser le corps. Ici, rien n’est imposé, rien n’est programmé. L’élève ne travaille pas par mimétisme ou imitation et son expérience ne peut être qu’unique, subjective et individuelle. Tels sont les moyens proposés par la Gymnastique Holistique méthode du docteur Ehrenfried : être présent à soi, attentif à la détente et au plaisir de bouger.

Atelier collectif de 14h30 à 17h30 le samedi 14 décembre 2024.
12 participant(e)s maximum = inscription préalable via le formulaire de contact.
Participation : 40 €.
Pour votre confort, pensez à apporter une petite couverture.
Accueil à partir de 14h15, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace, 11000 Carcassonne

Le Mouvement régénérateur

Atelier de Mouvement régénérateur - Katsugen Undo

découverte et initiation

Le Katsugen Undo (Mouvement Régénérateur) est une pratique japonaise diffusée en Europe dès les années soixante-dix par Itsuo Tsuda. Il s’agit d’exercer le système moteur extra-pyramidal pour permettre au corps de retrouver sa capacité a se rééquilibrer de lui-même. C’est une gymnastique de l’involontaire !

Laissons parler Itsuo Tsuda lui-même :

« Le mouvement régénérateur ne nécessite aucune connaissance, ni technique. Au contraire, il faut nous en décharger. La recherche d’une finalité préalablement déterminée, ne fait qu’entraver l’évolution naturelle de notre être. Le principe que nous avons formulé est donc :

SANS CONNAISSANCE, SANS TECHNIQUE, SANS BUT.

 Théoriquement, il existe deux formes de mouvement régénérateur :
• l’une existant de fait chez tous les individus, sous forme de réactions naturelles de l’organisme, tels que : bâillement, éternuement, agitation pendant le sommeil, etc.
• l’autre, dont la formule a été mise au point il y a un demi-siècle, par Maître Haruchika Noguchi. C’est cette dernière forme que nous pratiquons. »

Lire ici : comment se déroule une séance ?

Mouvement Régénérateur : l’atelier

Roger Michel animera cette rencontre et vous fera découvrir le Mouvement Régénérateur. L’atelier se fera en deux temps indissociables le samedi 23 novembre, de 10h à 12h et de 14h30 à 16h30. La pratique se fait essentiellement assis, sur le sol, sur un coussin ou un zafu. Il n’y a pas de déplacement. Prévoir des vêtements souples et confortables, un plaid et/ou un tapis de sol.

Atelier collectif – Participation : 30 €
Inscription préalable nécessaire, places limitées.
Rendez-vous à partir de 9h45, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace, 11000 Carcassonne

Et beaucoup d’infos également ici !