le bulletin d'information - Page 2 sur 8 - paul siemen

nourrir la vie par le qigong

Le mouvement conscient. Atelier collectif le chemin du corps.

Les aspects prophylactiques (se maintenir en bonne santé) et thérapeutiques (soigner les affections) du QiGong sont résumés dans l’adage « nourrir la vie », c’est à dire préserver une bonne santé pour permettre la longévité (en chinois : YangSheng).

La perspective de la médecine occidentale et celle de la médecine chinoise peuvent ici se compléter sans s’opposer.

Aspects médicaux du QiGong

Le QiGong, considéré du point de vue de la médecine occidentale, peut être classer parmi les « gymnastiques douces ». Sa pratique, en effet, n’implique pas un effort important de la structure ostéo-musculaire, ni de la fonction cardio-respiratoire, mais elle les améliore et les renforce en douceur.

Selon la médecine chinoise traditionnelle, l’état d’un individu est caractérisé par :
— l’équilibre Yin/Yang de l’énergie de l’individu ;
— la circulation régulière du Qi (Tchi) ou « souffle vital ».

Nourrir la vie : développer et faire circuler les souffles

Lorsqu’il s’agit de nourrir la vie il faut développer et accroitre l’énergie intérieure et améliorer sa bonne circulation. On parvient ainsi à un meilleur fonctionnement global de l’organisme et à l’harmonie de l’âme et du corps, l’équilibre psycho-somatique. Voilà précisément les objectifs recherchés à travers la pratique régulière du QiGong.

Nourrir la vie : les trois axes du QiGong

Trois éléments sont à acquérir progressivement pour une pratique correcte du QiGong :
— concentration sur des lieux corporels pour favoriser la tranquillité du mental ;
— exécution lente et continue des mouvements, sans tension musculaire ;
— respiration profonde, thoracique et abdominale, liée aux mouvements.

La concentration permet de « tamiser » l’afflux continuel et chaotique d’informations qui encombrent souvent de façon tout à fait désordonnée notre vie quotidienne. Elle dirige le pratiquant vers un état de calme et de détente intérieure et extérieure. Petit à petit, le mental apaisé va permettre l’apparition de l’intention créatrice (Zhi en chinois). A un stade avancé de la pratique, on peut parler de « méditation en mouvement ».

La relation entre mouvement du corps et respiration se manifeste par la fluidité de l’exécution. Elle aide le pratiquant à se rendre compte des crispations, source de postures erronées. Le travail permet donc d’éliminer des tensions musculaires (physiques) et/ou émotionnelles (psychiques) sous-jacentes. La souplesse physique qui résulte de l’exercice quotidien se traduit aussi, pour ceux qui pratiquent avec continuité, par une souplesse sur le plan psychique.

La synchronisation mouvement et respiration associée à la lenteur permet d’améliorer la conscience de soi pour découvrir et expérimenter l’unité psycho-somatique de la personne. Enfin, la respiration régulière, profonde et rythmée contribue à éliminer les blocages et agit aussi comme un auto-massage au profit des organes internes.

Selon de la régularité de la pratique, on peut donc, dans un premier temps, percevoir une amélioration du délai de rétablissement suite à une maladie ainsi que la conservation et l’amélioration de la santé ; et dans un second temps, le développement de la capacité de concentration et de méditation dynamique.

Ateliers collectifs hebdomadaires à Carcassonne animés par Agnès et Paul Siemen.

du bon usage du mouvement…

Un atelier pour découvrir ou apprécier les différences et les similitudes entre ces deux pratiques que vous connaissez sans doute : QiGong et Gymnastique Holistique Ehrenfried.
La première est ancrée dans la tradition millénaire de la Chine, la seconde est issue de l’expérience de pédagogues occidentaux à l’orée du XXe siècle.
L’approche chinoise recherche l’amélioration de la circulation de l’énergie vitale par la reproduction de mouvements bien définis. La proposition occidentale vise la liberté du geste par l’exploration d’un mouvement personnel.

Le mouvement conscient

Dans tous les cas, le mouvement conscient (à partir de l’écoute intérieure, grâce à un travail doux et lent) est le socle commun de ces deux pratiques qui améliorent la mobilité et la vitalité. Les deux approches rendent évidente l’unité de la personne humaine, depuis la plante des pieds jusqu’au sommet du crâne.

…UN ATELIER QI GONG ET MÉTHODE HOLISTIQUE EHRENFRIED

La Gymnastique Holistique du docteur Ehrenfried est l’une des premières démarches occidentales à mettre en avant la sensation interne et la respiration…
Le QiGong est une gymnastique chinoise dont le but est de faire circuler les souffles vitaux et renforcer les fonctions organiques…
QiGong et GHE : pour prendre conscience de son corps, non dans la douleur, mais dans le plaisir du mouvement !

Atelier collectif de 9h30 à 12h et de 14h à 16h30. Participation : 50 euros.
Possibilité de participer seulement à la matinée : 35 euros (de 9h30 à 12h)

Rendez-vous le samedi 25 mars 2023 à partir de 9h15,
salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Réservation préalable nécessaire (10 personnes maximum).
Inscription ou information complémentaire sur la page contact.
Pour votre confort, pensez à apporter une petite couverture.

Appuis, axe, centre

Nous allons retrouver, au cours de cet atelier de 3 heures, les fondamentaux du travail corporel. L’exploration du mouvement par la méthode Ehrenfried nous permettra de mieux percevoir notre unité qui se construit aussi par l’intégration avec notre environnement. Car notre conscience est enracinée dans un corps vivant en interaction avec ce qui l’entoure. C’est le but de la vision, de l’ouïe, mais aussi de la proprioception, cette perception interne qui nous renseigne sur les contacts que nous avons avec l’extérieur (nos appuis par exemple) et sur nos sensations internes (détente, tonicité, mouvements).

APPUIS, AXE, CENTRE

Il nous faut donc aiguiser la qualité de notre ressenti intérieur pour améliorer notre relation avec l’extérieur. Cet observation interne nous permettra de dégager certaines notions comme appuis, axe, centre. À l’inverse de la sensation de dispersion, de multiplicité, nous développerons notre conscience autour du centre. Et de là, nous aborderons naturellement la sensation de coordination et finalement d’unité. Le corps vivant est plus que le support de l’identité, il est la personne, dans son unité psychocorporelle en perpétuelle construction.

…UN ATELIER DE MÉTHODE HOLISTIQUE EHRENFRIED

La Gymnastique Holistique du docteur Ehrenfried fut l’une des premières démarches occidentales à faire intervenir la relaxation, la sensation, la respiration… En cela, elle a ouvert la voie aux autres gymnastiques douces. Comme les autres pratiques que je propose (shiatsu, qigong…), elle rend évidente l’unité de l’être humain, du bout des pieds au sommet du crâne, de la surface de la peau aux plus profondes émotions. Elle permet de prendre conscience de son corps, non dans la douleur, mais dans le plaisir du mouvement ; non dans la performance, mais dans la sensation.

Atelier collectif de 9h30 à 12h30. Participation : 40 euros.
Rendez-vous le samedi 4 janvier 2023 à partir de 9h15,
salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Réservation préalable nécessaire (nombre de participants limité).
Inscription ou information complémentaire sur la page contact.
Pour votre confort, pensez à apporter une petite couverture.

initiation au shiatsu familial

Samedi 21 janvier 2023, à partir de 10h, je vous propose un nouvel atelier d’initiation au shiatsu familial. Originaire du Japon, le shiatsu est issu de la culture extrême orientale. Il doit à la médecine chinoise la notion de canaux énergétiques (méridiens). Il consiste en des pressions qui restent toujours agréables, exercées à l’aide des pouces ou des mains sur l’ensemble du corps. En évacuant les tensions corporelles ou psychiques, le shiatsu est un moyen exceptionnel pour sentir la vie circuler en soi !

Lors de cet atelier « initiation au shiatsu familial« , nous aborderons aussi quelques notions théoriques fondamentales (le Ki, Yin/Yang,…). Le stage commencera par une courte séance de Do In qui préparera les articulations et votre sensibilité. Vous apprendrez à vous placer et à appliquer les postures spécifiques du Shiatsu. Vous découvrirez l’importance de la respiration, du rythme, de la qualité de votre présence… et comment utiliser vos mains !
Cet atelier s’adresse à toute personne désireuse de prendre soin d’elle-même et des autres, aucune connaissance n’est pré-requise.

Initiation au shiatsu familial | le dos

L’objectif de cette nouvelle session est de vous faire découvrir comment donner une séance complète sur le dos de votre partenaire. Nous repèrerons les principaux trajets énergétiques du dos et de l’arrière des jambes. Le Shiatsu du dos, par son impact physiologique sur le système parasymphatique, produit une détente profonde. Il est également extrêmement bénéfique pour atténuer les douleurs chroniques du dos qui touchent de nombreuses personnes. Car rétablir la circulation de l’énergie vitale (le Ki) le long des méridiens tendino-musculaires du dos, c’est libérer les stagnations et les blocages responsables des douleurs.

Cette rencontre en tout petit groupe (8 personnes maximum de 10h à 12h30 et de 14h à 16h), vous permettra de découvrir la pratique et les bienfaits de cet art du toucher. Cette première approche vous ouvrira ainsi les portes de techniques simples de détente et de prévention à reproduire en famille. Tour à tour donneur ou receveur, vous réveillerez votre propre vitalité. Vous découvrirez ainsi les gestes essentiels pour une pratique familiale en toute sécurité, pour le receveur (gusha), comme pour le donneur (shiatsuki). Ce sera sans doute l’occasion de découvrir des sensations inhabituelles et d’affiner votre conscience corporelle. Ou encore, d’expérimenter une manière différente d’être en relation avec vos proches.

Initiation au shiatsu familial | samedi 21 janvier 2023

Accueil à partir de 9h45 au 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Participation : 60 euros la journée (de 10h à 12h30 et de 14h à 16h).
Possibilité de participer seulement à la matinée : 40 euros (de 10h à 12h30).
Réservation préalable obligatoire (nombre de participants limité). Inscription ou information complémentaire sur la page contact.

Prévoyez une tenue souple, des chaussettes, un grand drap de plage et pourquoi pas une petite couverture si vous êtes frileux. Le shiatsu se pratique à genoux, assis sur les talons (en position japonaise seiza). Si vos genoux sont fragiles ou sensibles, prévoyez des coussins pour les préserver. Vous recevrez le shiatsu habillé et allongé sur un tatami.

Nuque et épaules : souples et légères !

Atelier collectif de Gymnastique Holistique méthode du docteur Ehrenfried - paul siemen, le chemin du corps

Raideur de la nuque, douleurs des épaules, limitation des mouvements des bras, de la tête… Tous ces petits maux gênants de la vie quotidienne qui s’installent parfois jusqu’à devenir chroniques ! Pendant cet atelier de 3 heures, Il s’agira d’abord de relâcher les tensions accumulées par la détente active. Puis d’expérimenter la relation entre le haut du tronc et le reste du corps (et en particulier le bassin).

NUQUE ET ÉPAULES : SOUPLES ET LÉGÈRES…

À partir de là, nous pourrons explorer en douceur, par de petits mouvements, l’organisation et la fonctionnalité de l’articulation entre tête et tronc. Car la colonne cervicale est intimement liée à la ceinture scapulaire par le réseau de muscles qui attache l’une à l’autre. Et cette zone de transition supporte des charges physiques ou psychiques qui s’accumulent. Cet atelier sera l’occasion de retrouver liberté du geste, amplitude du mouvement, ouverture de la cage thoracique, port de tête altier… et bien-être global ! Une invitation à la souplesse et à la fluidité dans la douceur et la lenteur.

…UN ATELIER DE MÉTHODE HOLISTIQUE EHRENFRIED

La Gymnastique Holistique du docteur Ehrenfried permet une prise de conscience corporelle par l’éducation posturale, le mouvement et la respiration. Les propositions, qui mènent vers l’ouverture et l’allongement, sont décrites, mais non démontrées. Ceci permet de les réaliser à son rythme, en accord avec sa structure personnelle. L’écoute intérieure des sensations met en évidence les fréquentes tensions qui nous déforment. Nous découvrons l’interdépendance des différentes parties du corps. Pour retrouver ainsi une posture équilibrée et une mobilité naturelle, dans une véritable démarche globale de santé.

Atelier collectif de 14h30 à 17h30. Participation : 40 euros.
Rendez-vous le samedi 10 décembre 2022 à partir de 14h15,
salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Réservation préalable nécessaire (nombre de participants limité).
Inscription ou information complémentaire sur la page contact.
Pour votre confort, pensez à apporter une petite couverture.

yoga avec Jessica le mardi soir

J’ai toujours été très sportive, donc quand j’ai suivi un cours de yoga dynamique au lycée, j’en suis tombée amoureuse tout de suite ! La fluidité entre la respiration et les mouvements dans le corps m’a captivée et je savais que c’était mon chemin. J’ai beaucoup pratiqué aux Etats-Unis et en France avant ma formation à Narbonne avec Martyn Neal (Institut Français de Yoga). C’est là que j’ai découvert la profondeur et la puissance de la philosophie du yoga.

J’adore partager ma passion pour ce mode de vie, encourager les gens à repousser leurs limites et aller plus loin dans la découverte de soi-même.

Je suis heureuse de proposer un cours de yoga “tous niveaux” le mardi soir de 19h30 à 20h45 dans la salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.

Pendant les séances, on échauffe et étire les muscles avec des mouvements dynamiques pour ensuite approfondir la respiration et les étirements dans des positions statiques. Les séances se terminent par une courte pratique de respiration et de méditation, permettant d’optimiser les bénéfices du cours.

Pour en savoir plus, consultez : www.inspire-yoga.fr

mains, bras, épaules, nuque…

du regard au geste

Bras et épaules, principaux « actionneurs » du geste, sont évidement en étroite interdépendance avec la main et les doigts. Et il y a aussi, à l’autre bout, la colonne cervicale qui soutient la tête. Le bon usage de la main, la qualité du geste, c’est d’abord apprendre à utiliser tout le membre supérieur dans la mobilité de ses articulations (poignet, coude, épaule). Car trop souvent la finesse et masquée par la crispation et la force s’accompagne de raideur…

…détente et précision jusqu’au bout des doigts

Nous découvrirons aussi l’importance des yeux et leur apport dans l’agilité, la précision et l’équilibre. Bien entendu, le haut du corps ne saurait-être détaché du bas. Ce dernier profitera donc lui aussi du travail réalisé. Pour retrouver une plus grande souplesse, une stabilité et un équilibre améliorés grâce à des mouvements doux et adaptés.

Au cours de cet atelier de 3 heures, il s’agira donc de s’approprier un travail corporel de santé globale selon les principes de la Gymnastique Holistique Ehrenfried. Cette recherche de sensation intègrera l’importance du regard dans l’acquisition de l’aisance, de la fluidité, de la liberté des mouvements.

Prendre conscience du mouvement, sentir ce qui fait du bien pour retrouver une vraie mobilité, prendre le temps de ressentir et non de brutaliser le corps. Ici, rien n’est imposé, rien n’est programmé. L’élève ne travaille pas par mimétisme ou imitation et son expérience ne peut être qu’unique, subjective et individuelle. Tels sont les moyens proposés par la Gymnastique Holistique méthode du docteur Ehrenfried : être présent à soi, attentif à la détente et au plaisir de bouger.

Atelier collectif de 9h à 12h. Participation : 35 euros.
Rendez-vous le samedi 11 juin 2022 à partir de 8h45, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription préalable indispensable, places limitées.
Prévoir éventuellement une petite couverture !

respirer, bouger, ressentir

Respirer : une fonction biologique essentielle à la vie, tellement naturelle qu’on oublie son importance pour notre bien-être. La respiration nourrit notre être. Elle accompagne et rythme nos mouvements. Par le souffle, nous sommes en relation physiologique avec l’extérieur, mais aussi, grâce à la parole, en relation sociale. Toute les traditions accordent une attention particulière à la respiration.

La respiration est en connexion avec notre structure anatomique : épaules, thorax, bassin et elle peut être ressentie dans toutes les régions du corps. Notre souffle est aussi affecté par de nombreux facteurs extérieurs ou intérieurs. Par ailleurs, respirer est la seule fonction dépendant du système neuro-végétatif qui soit néanmoins observable et contrôlable volontairement. Aussi représente-t-elle la seule possibilité pour l’être conscient d’agir directement sur la fonction neuro-végétative. On connait l’étroite relation de cette fonction avec le psychisme. Il y a donc une inter-relation entre état émotif et respiration. De même que les émotions modifient la respiration, respirer de manière consciente modifie la gestion des émotions.

Respirer, bouger, ressentir… avec la Gymnastique Holistique Ehrenfried

La respiration ne s’apprend pas : elle se libère. La méthode Ehrenfried ne propose pas la respiration comme un exercice, mais comme une exploration intérieure et une prise de conscience. L’observation patiente du mouvement respiratoire naturel (et le relâchement des tensions qui l’entrave), constitue un moyen pratique d’accéder à la connaissance du facteur initial du mouvement. Celui ou celle qui découvre pour la première fois l’influence de la respiration consciente constate le plus souvent avec surprise un changement profond de son état général. La respiration devient alors un accès à la connaissance de soi.

Atelier collectif de 9h30 à 12h30. Participation : 40 euros.
Rendez-vous le samedi 19 février 2022 à partir de 9h15, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription préalable indispensable, places limitées.
Prévoir une petite couverture !

Liberté et mobilité du dos

Retrouver un dos souple et mobile, sans tension ni raideur, c’est possible. Il suffit de s’installer dans le relâchement et d’accepter d’expérimenter quelques propositions de mouvements. Pour prendre conscience du corps, non dans la douleur, mais dans le plaisir du mouvement ; non dans la performance, mais dans la sensation.

LIBERTÉ ET MOBILITÉ DU DOS…
Pendant cet atelier de 3 heures, vous vous approprierez un travail corporel pour récupérer liberté et mobilité du dos en préservant l’espace articulaire et l’intégrité musculaire. Une méthode de santé globale qui permettra de ressentir son organisation vertébrale. Afin d’améliorer l’aisance, la mobilité et la force de la colonne vertébrale par l’acquisition d’une nouvelle organisation et de nouveaux réflexes. Et ainsi prévenir les déséquilibres de la posture… et les accidents.

Un atelier qui invite à la souplesse, à la fluidité dans la douceur et la lenteur. Trois heures pour explorer dans la détente active nos possibilités, nos capacités, notre liberté.

…PAR LA GYMNASTIQUE HOLISTIQUE EHRENFRIED
La méthode du docteur Ehrenfried vise à prendre conscience de soi par l’éducation posturale, le mouvement et la respiration. Les propositions, qui mènent vers l’ouverture et l’allongement, sont décrites, mais non démontrées. Ceci permet de les réaliser à son rythme, en accord avec sa structure personnelle. Par l’écoute intérieure des sensations, on prend conscience de l’interdépendance des différentes parties du corps, pour dénouer les éventuelles tensions qui le déforment. Afin de retrouver une posture équilibrée et une mobilité naturelle, dans une véritable démarche globale de santé.

Atelier collectif de 9h30 à 12h30. Participation : 40 euros.
Rendez-vous le samedi 18 décembre 2021 à partir de 9h15, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription préalable indispensable, places limitées.

le pied, la marche

La marche, un mouvement des plus courants et des plus importants de la vie. Une activité utilitaire aux multiples bienfaits, une pratique physique douce, accessible à tous, capable de mobiliser le corps entier. La marche peut aussi être un moyen de se détendre, de laisser libre cours aux pensées, à l’imagination, à l’observation. Ou encore une manière de se présenter au regard des autres……

L’architecture de l’être humain est créée pour la station debout et la marche : marcher est sans doute ce qui illustre le mieux l’être humain dans la dynamique de sa verticalité. L’atelier collectif proposé ce samedi vous invite à revisiter votre marche. Comment vous la construisez par vos appuis, votre équilibre, vos mobilités…

LE PIED, LA MARCHE…

À partir de scénarios issus de la Gymnastique Holistique Ehrenfried, nous explorerons les possibilités offertes par nos pieds, nos membres inférieurs, nos hanches. Nous visiterons les mouvements d’apprentissage du jeune enfant. Nous expérimenterons le rôle de soutien du plancher pelvien sur la verticalité et son rapport avec notre aisance dans la marche. Comme d’habitude, vous serez surpris de constater comment un travail sur une partie du corps influe à distance sur d’autres lieux corporels.

…PAR LA GYMNASTIQUE HOLISTIQUE EHRENFRIED

La Gymnastique Holistique Ehrenfried fut l’une des premières démarches occidentales à faire intervenir la relaxation, la sensation, la respiration… Les mouvements proposés sont toujours volontairement simples et accessibles, pour vivre de nouveaux apprentissages et faciliter l’écoute intérieure. Grâce à un travail corporel qui mène vers l’ouverture et l’allongement, c’est à vous de sentir, ressentir, ce que votre corps demande. Rien n’est imposé, rien n’est programmé…

Le pied, la marche : samedi 20 novembre 2021

Atelier collectif de 9h à 12h. Participation : 40 euros.
Rendez-vous à partir de 8h45, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription préalable indispensable, places limitées.