La petite séance de l’été

atelier collectif

Pendant la trêve estivale, je vous propose de nous retrouver les mardis 6, 13 et 20 juillet pour une petite séance de l’été de Gym Holistique Ehrenfried. L’atelier commence à 9h30 pour se terminer vers 11h. Participation : 22 euros pour 1 heure et demie, sur réservation.

La petite séance de l’été de Gym Holistique Ehrenfried vous permettra de réveiller votre corps dans la détente et la douceur. La solution idéale pour retrouver son énergie dans la lenteur et l’éveil sensoriel. Et pour celles et ceux qui pratiquent régulièrement cette méthode, de savourer sur un format un peu plus long que les cours hebdomadaires. Vous développerez ainsi encore plus d’économie, de légèreté, de fluidité.

La méthode Ehrenfried est une pratique corporelle qui s’adresse à tous les publics, quel que soit l’âge et la condition physique. Elle utilise une pédagogie unique : la description orale, la proposition d’un mouvement simple. Il n’y a personne à copier, pas de modèle parfait : l’animateur ne démontre rien, il suggère un scénario.

Il ne s’agit donc pas de reproduire le meilleur geste, mais d’expérimenter, observer et agir en conscience. Cette recherche d’un mouvement authentique et personnel est entrecoupé de périodes de silence intérieur. Pendant ces moments, l’information acquise se fixe dans la mémoire corporelle.

En portant une attention particulière à la respiration, vous explorez vos structures fondamentales : centre, verticalité, axes. Et tandis que que la détente continue son œuvre, la conscience s’affine dans le temps du corps. Ce dernier est, petit à petit, libéré, aligné, flexible, tonique… Il est encore plus vivant.

La petite séance de l’été de Gym Holistique, c’est l’occasion de découvrir une méthode exceptionnelle pour libérer le corps de ses blocages !

La petite séance de l’été de gym holistique

Prévoyez une tenue souple, des chaussettes. Les tapis de sol sont fournis, mais vous pouvez amener le votre. Accueil à partir de 9h15 au 25 rue d’Alsace à Carcassonne (parking gratuit des Berges de l’Aude).

Tarif : 22 euros pour 1 heure 30. Atelier limité à 9 personnes, réservation obligatoire ! Vous pouvez également me contacter pour toute information complémentaire.

Fin de la saison 2020/2021

Notre dernier atelier hebdomadaire régulier de la saison aura lieu jeudi 1er juillet.

La rentrée 2021 est prévue le mardi 14 septembre.

Notez déjà ces petites modifications d’horaires pour nos ateliers de la saison prochaine :

Mardi 9h30/10h30 (atelier avancé d’un quart d’heure)
Jeudi 10h45/11h45
Jeudi 18h15/19h15 (remplace l’atelier du lundi soir)

On se retrouve enfin !

Gymnastique Holistique Ehrenfried | Paul Siemen

9 juin 2021. C’était moins une : quelques semaines avant la pause estivale, nous pouvons nous retrouver physiquement pour nos séances hebdomadaires en salle. Les quelques petits aménagements nécessaires ne perturberont pas notre pratique. La jauge de la salle réduite de 50% correspond à nos habitudes de travail en groupe de moins de 10 personnes.

Et si vous ne connaissez pas nos pratiques, il reste une ou deux place pour venir découvrir la Gymnastique Holistique Ehrenfried ou le QiGong… Contactez-moi !

Rappel des horaires au 25 rue d’Alsace à Carcassonne :
Lundi 9h30/10h30 : QiGong.
Lundi 18h15/19h15 : Gymnastique Holistique Ehrenfried.
Mardi 9h45/10h45 : Gymnastique Holistique Ehrenfried.
Mardi 11h00/12h00 : QiGong.
Jeudi 9h30/10h30 : QiGong.
Jeudi 10h45/11h45 : Gymnastique Holistique Ehrenfried.

séances du 1er au 9 juin 2021 en plein air

Rappel des horaires et lieux de rendez-vous pour la pratique du QiGong (si le temps est favorable) :

Lundi 7 juin, exceptionnellement, pas de séance sur l’île à 9h30
Lundi 7 juin de 11h à 12h : parc de Cazilhac, près de la fontaine
Mardis 1 et 8 juin de 11h à 12h : à Carcassonne, sur l’île
Mardis 1 et 8 juin de 18h30 à 19h30 : près de la salle de danse
Mercredi 2 juin de 9h à 10h : près de la salle de danse
Jeudi 3 juin de 9h30 à 10h30 : à Carcassonne, sur l’île

Nous attendons la confirmation des mairies pour la réouverture des salles communales à partir du 9 juin…

vers une reprise des activités…

Si la reprise prévue se réalise, dès mercredi 19 mai 2021, la pratique du QiGong sera possible en extérieur pour nos adhérents, dans la limite de 10 personnes (9 pratiquants et 1 animateur) …et bien-sûr, en fonction de la météo 😉

Horaires et lieux de rendez-vous du 19 mai au 9 juin

Lundi de 9h30 à 10h30 : à Carcassonne, sur l’île
Lundi de 11h à 12h : parc de Cazilhac, à coté de l’école
Mardi de 11h à 12h : à Carcassonne, sur l’île.
Mardi de 18h30 à 19h30 : stade de Palaja, près de la salle de danse
Mercredi de 9h00 à 10h00 : stade de Palaja, près de la salle de danse
Jeudi de 9h30 à 10h30 : à Carcassonne, sur l’île

Bientôt la reprise des ateliers collectifs ! Rendez-vous en extérieur dès le 19 mai…

À partir du mercredi 9 juin

Reprise des séances en salles, et donc de la Gymnastique Holistique, dans la limite de 10 pratiquants (et un animateur), au 25 rue d’Alsace. Nous attendons l’avis des mairies pour l’utilisation des salles communales.

https://www.sports.gouv.fr/IMG/pdf/tableau_mesures_sanitaires_sport.pdf


lundi 14 septembre 2020

lundi 14 septembre 2020 : c'est la rentrée !

Nous sommes heureux de vous accueillir à partir de cette date pour tous nos ateliers collectifs ! Explorez les effets thérapeutiques et éducatifs de la Gymnastique Holistique Ehrenfried au 25 rue d’Alsace à Carcassonne par le mouvement et la prise de conscience. Participez à nos séances de QiGong, une gymnastique interne pluri-millénaire originaire de Chine, basée sur la libre circulation du Qi dans les méridiens. Et enfin, profitez de ce nouveau moment de méditation le mercredi de 18h15 à 19h15 afin d’unifier le corps et l’esprit (à Carcassonne à partir du 28 septembre).

C’EST LA RENTRÉE !

Rendez-vous lundi 14 septembre 2020
Carcassonne au 25 rue d’Alsace 9h30 pour la reprise du QiGong
Cazilhac 11h à la salle des fêtes pour la reprise du QiGong
Carcassonne au 25 rue d’Alsace à 18h30 pour la Gymnastique Holistique Ehrenfried.

Vous trouverez sur les pages dédiées les informations, les horaires et tarifs pour la GHE ainsi que pour le QiGongEt si vous le souhaitez, vous pouvez d’ores et déjà vous inscrire en ligne :

INSCRIPTION GHE l INSCRIPTION QIGONG

atelier du jeudi 2 juillet 2020

pied équilibre et mouvement - méthode Ehrenfried

Pendant tout le mois de juillet, je vous propose un atelier thématique chaque semaine pour apprécier les effets libérateurs et éducatifs de la méthode Ehrenfried. Tous les jeudis donc, nous nous retrouverons pour 2 ou 4 heures au 25 rue d’Alsace à Carcassonne pour une exploration par le mouvement et la prise de conscience, dans une approche globale préventive et thérapeutique du corps.

ANCRAGE ET ÉQUILIBRE

Jeudi 2 juillet, sur deux temps, notre premier atelier permettra d’améliorer votre équilibre, votre stabilité. Ce sera l’occasion de redécouvrir et d’améliorer vos appuis, la stabilité et l’ancrage au sol. Et encore d’apprécier comment la sensibilité et la mobilité du pied (et de la cheville), soutenue par la tonicité du plancher pelvien, influe sur notre verticalité, notre posture debout, notre aisance dans la marche. Comme d’habitude, vous serez surpris de constater comment un travail sur une partie du corps influe à distance sur d’autres lieux corporels.

« Lorsque nous voulons construire une maison solide, il nous faut poser des fondations impeccables : alors elle restera longtemps en bon état. Mais si à la base une seule pierre est mal posée, le mur qui s’élève au-dessus sera bientôt lézardé, et les dégâts en seront visibles jusqu’au toit. » (Lily Ehrenfried)

Rendez-vous le jeudi 2 juillet (de 10h à 12h et/ou de 14h30 à 16h30)
Autre rendez-vous : le jeudi 9 juillet, pendant lequel nous nous intéresserons à la colonne cervicale et à la détente active de la nuque et des épaules.

Rendez-vous au « Chemin du Corps « 
25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription et informations sur Talentschezmoi.fr
25 euros les deux heures.

ba duan jin

Les Ba Duan Jin ou huit pièces de brocart est un des grands classiques de la pratique du Qi Gong.

Cette série de mouvements a été créée et développée en Chine sous les dynasties des Sui (581-618) et des Tang (818-907). Le Général Yue Fei (1103 – 1142) l’a rendue célèbre en créant une évolution dans l’objectif d’améliorer la condition physique de ses soldats. De nos jours, ce Qi Gong continue à se transformer. Il existe ainsi de nombreuses variantes qui se sont progressivement détachés de leur source martiale. Cet enchaînement est un des plus grands classiques des exercices de santé.

Ba Duan Jin ou huit pièces de brocart 

…signifie les huit pièces de tissu en soie, rehaussée de dessins brodés, portées sous forme de manteau par les dignitaires chinois. Le chiffre 8 fait référence au 8 trigrammes du Yi Jing, représentant les transformations de tout ce qui vit.

Ces 8 exercices énergétiques de santé, simples à mémoriser, visent à fortifier les organes et les fonctions physiologiques. Ils améliorent la forme physique et la souplesse, renforcent l’équilibre physique et mental, activent et rééquilibrent la circulation de l’énergie interne Qi. Plus simplement, ils entretiennent la vie. Chacun des mouvements qui le compose est un précieux joyau : cet enchaînement s’appelle aussi « Les huit trésors de Santé ».

Ba Duan Jin, la forme du général Yue Fei

La forme que nous pratiquons au sein des « Mouvements du Corps » est celle de l’école Xin’An. Elle comprend une ouverture, les huit pièces de brocart proprement dit et une fermeture, soit un total de dix mouvements composant un somptueux brocart de soie. Vous trouverez un descriptif complet sur cette page.

24 juillet 2019 : atelier de zhi neng qi gong

Nous vous proposons de nous retrouver le mercredi 24 juillet (à l’école de danse Bouichet Sawas), pour un atelier de Zhi Neng Qi Gong. L’atelier, animé par Agnès et Paul Siemen, commencera à 15h pour se terminer vers 18h. Participation : 45 euros pour 3 heures. Vous pouvez dès à présent vous inscrire ici et réserver en ligne.

Agnès a été l’élève de maître Zhou Jing Hong et a approfondi sa pratique en Chine auprès de maître Wei Qi Feng et en France auprès de maître Xi Xiao Feng. Paul est par ailleurs praticien en Médecine Chinoise, formé à l’Académie Wang de MTC. Tous deux pratiquent le Qi Gong depuis plus de 20 ans

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