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Les fondamentaux

Matinée portes ouvertes Mouvements Holistiques Ehrenfried.

Samedi 10 octobre 2026
Les Mouvements Holistiques de base

La Méthode Holistique Ehrenfried est une pratique corporelle exceptionnelle, malheureusement encore trop confidentielle. Pour la (re)découvrir, je vous propose un atelier de 3h de 9h30 à 12h30 pour explorer les mouvements fondamentaux de cette discipline.

Cette approche différente utilise des mouvements issus de la danse, du yoga, de la gymnastique douce. Particulièrement respectueuse de l’intégrité des pratiquants, elle propose une pédagogie originale basée, non sur l’imitation d’un modèle (l’animateur, l’enseignant…), mais sur la description verbale des mouvements.
Ainsi, dans un rythme lent, chacun apprend de lui-même dans la douceur et l’éveil sensoriel : l’expérimentation se substitue à l’exercice et l’écoute intérieure à la performance. Par un travail sur le centre, les axes, la respiration… la Méthode Holistique Ehrenfried favorise la détente et l’organisation harmonieuse du corps dans sa globalité, quelques soient vos limitations !

Les fondamentaux de la Méthode Ehrenfried, c’est le samedi 10 octobre 2026.
Tarif : 40 euros. Atelier limité à 11 personnes, réservation nécessaire ! Vous pouvez me contacter pour toute information complémentaire.
Accueil à partir de 9h15 au 25 rue d’Alsace à Carcassonne (parking gratuit des Berges de l’Aude). Prévoyez une tenue souple, et un tapis de sol.

Les principes fondamentaux

Au sol, assis ou debout, il n’y a pas de bons et de faux mouvements. On laisse le corps être pris en charge, guidé par la voix de l’animateur pour être à l’écoute des sensations.
Il suffit de prendre conscience de sa respiration : c’est la porte d’accès au ressenti.

Les mouvements sont lents et précis pour favoriser l’écoute, le bien-être et la relaxation. Au fil des séances, les gestes se délient et deviennent beaux, les blocages s’envolent. On gagne en tonicité, en fluidité, en coordination, en équilibre.

Être dans son mouvement pour s’investir dans une présence à soi nouvelle qui permet le changement d’attitude, souvent bien plus efficace que les séances de rééducation. Être dans son mouvement, dans la conscience de la mobilité des articulations, des muscles, des fascias. C’est en devenant actif dans le processus d’apprentissage en explorant et en ajustant nos mouvements selon nos sensations, que nous pouvons atteindre un bien-être profond et durable. Alors harmoniser les tensions, réduire les douleurs, allonger l’espace vital et retrouver un corps libre !

Le mouvement en pleine conscience

Ce « yoga doux » à l’occidentale trouve sa source dans une approche créée en France au XIXème siècle par François Delsarte. Elle sera perpétuée par le médecin et kinésithérapeute Lily Ehrenfried à Berlin dans les années 1930. Elle affinera sa méthode en France. Son approche, révolutionnaire à l’époque, vise une meilleure conscience de soi par le corps et vise un retour à l’équilibre global. Plusieurs générations de praticiens ont enrichi la méthode de leurs expériences et sensibilités.

Les Mouvements Holistique Ehrenfried s’adressent donc à tous : adolescents, adultes, séniors, sédentaires désirant reprendre une activité ou sportifs à la recherche de perfectionnement… Pour associer connaissance du corps et écoute de soi dans le plaisir.

Les horaires et tarifs sur cette page : Méthode Holistique Ehrenfried à Carcassonne

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Un nouvel atelier Ehrenfried !

Dès la rentrée 2026, un nouveau créneau horaire est proposé le mercredi de 17h à 18h dans la salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne. Un atelier tout particulièrement destiné à celles et ceux qui débute la méthode. Une inscription préalable est indispensable car le nombre de participant(e)s est limité. Les tarifs sont indiqués sur la fiche d’inscription et également ici. Une séance d’essai est offerte !

NOUVEL ATELIER EHRENFRIED LE MERCREDI DE 17H À 18H

Pendant ce nouvel atelier Ehrenfried hebdomadaire vous découvrirez une approche douce et respectueuse du corps. L’occasion de prendre conscience de soi par l’exploration corporelle. Non dans la douleur, mais dans le plaisir du mouvement ; non dans la performance, mais dans l’expérimentation. Les mouvements simples et naturels proposés permettront de retrouver tonus et liberté de mouvement. L‘écoute des sensations et la prise de conscience corporelle rééquilibreront les tensions corporelles, les mauvaises postures et les dysfonctionnements physiques.

LA GYMNASTIQUE HOLISTIQUE EHRENFRIED

La méthode du docteur Ehrenfried, ou gymnastique holistique, est une approche corporelle développée par le Dr Lily Ehrenfried au XXe siècle. Elle repose sur des mouvements simples et subtils. Ils éveillent la sensibilité proprioceptive, améliorent la conscience corporelle et rétablissent l’équilibre global du corps. Inspirée par des disciplines comme le yoga et la danse, cette méthode libére les tensions, éveille les muscles profonds et favorise une respiration naturelle.

Chaque séance permet aux participants de trouver, par leur chemin intérieur, la réalisation des mouvements proposés. L’objectif est de restaurer l’harmonie corporelle en respectant la physiologie naturelle.

Cette méthode est à la fois préventive, éducative et thérapeutique, adaptée à tous les âges et conditions physiques. Elle s’inscrit dans une démarche globale d’éducation somatique : apprendre à se connaître par la découverte corporelle, tout en renforçant autonomie et vitalité.

Le mercredi de 17h à 18h. Rendez-vous salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne. Inscription préalable indispensable, nombre de participant(e)s limité. Les tarifs sont indiqués sur la fiche d’inscription et également ici.

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Structure et mobilité du dos

Comment retrouver un dos souple et mobile, sans tension ni raideur ? C’est possible avec la méthode holistique du docteur Ehrenfried. Il suffit de s’installer dans la détente, de se laisser guider pour explorer ses possibilités. Pour prendre conscience du corps, non dans la douleur, mais dans le plaisir du mouvement ; non dans la performance, mais dans la sensation.

STRUCTURE ET MOBILITÉ DU DOS…

Pendant cet atelier de 3 heures, vous vous approprierez un travail corporel pour améliorer la structure et la mobilité du dos en préservant l’espace articulaire et l’intégrité musculaire. Une approche qui permettra de ressentir l’organisation et la force des 24 vertèbres de la colonne associées à la précision et à la fluidité des ajustages musculaires. Et ainsi, retrouver et améliorer l’aisance des mouvements de la colonne vertébrale par l’acquisition d’une nouvelle organisation et de nouveaux réflexes. Afin de prévenir les déséquilibres de la posture… et les accidents.

Un atelier de Gymnastique Holistique Ehrenfried qui invite au relâchement, à la douceur et la lenteur. Trois heures pour explorer dans la détente active nos possibilités, nos capacités, notre liberté.

…PAR LA GYMNASTIQUE HOLISTIQUE EHRENFRIED

La méthode du docteur Ehrenfried vise à prendre conscience de soi par l’éducation posturale, le mouvement et la respiration. Les propositions, qui mènent vers l’ouverture et l’allongement, sont décrites, mais non démontrées. Ceci permet de les réaliser à son rythme, en accord avec son architecture personnelle. Par l’écoute intérieure des sensations, on prend conscience de l’interdépendance des différentes parties du corps, pour dénouer les éventuelles tensions qui le déforment. Afin de retrouver une posture équilibrée et une mobilité naturelle, dans une véritable démarche globale de santé.

Atelier collectif de 9h30 à 12h30. Participation : 40 euros.
Rendez-vous le samedi 6 décembre 2025 à partir de 9h15, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription préalable indispensable, nombre de participant(e)s limité.

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le pied, la marche

Le pied, la marche

L’architecture de l’être humain est créée pour la station debout. La marche exprime la dynamique de l’être humain dans sa verticalité. Au-delà de son aspect utilitaire, la marche est par ailleurs une pratique physique douce aux multiples bienfaits, accessible à tous, capable de mobiliser le corps entier. Marcher est également l’occasion de se détendre, de laisser libre cours aux pensées, à l’imagination, à l’observation. La manière dont nous marchons est encore une manière de nous présenter au regard des autres…

LE PIED, LA MARCHE…

À partir de scénarios issus de la Gymnastique Holistique Ehrenfried, l’atelier de ce samedi vous permettra d’explorer, en passant par les pieds, les membres inférieurs et les hanches, ce mouvement si simple et si important pour notre vie. 

« Lorsque nous voulons construire une maison solide, il nous faut poser des fondations impeccables : alors elle restera longtemps en bon état. Mais si à la base une seule pierre est mal posée, le mur qui s’élève au-dessus sera bientôt lézardé, et les dégâts en seront visibles jusqu’au toit. » (Lily Ehrenfried)

Nous visiterons les mouvements d’apprentissage du jeune enfant, dans son évolution vers la verticalisation. À partir de la position couchée nous passerons aux déplacements à quatre pattes pour terminer debout. Nous expérimenterons le rôle de soutien du plancher pelvien dans la verticalité et son rapport avec notre aisance dans la marche. Dans ce travail de re-découverte, vous serez surpris de constater comment un travail sur une partie du corps influe à distance sur d’autres lieux corporels.

…PAR LA GYMNASTIQUE HOLISTIQUE EHRENFRIED

La Gymnastique Holistique Ehrenfried fut l’une des premières démarches occidentales à faire intervenir la relaxation, la sensation, la respiration… Les mouvements proposés sont toujours volontairement simples et accessibles, pour vivre de nouveaux apprentissages et faciliter l’écoute intérieure. Grâce à un travail corporel qui mène vers l’ouverture et l’allongement, c’est à vous de sentir, ressentir, ce que votre corps demande. Rien n’est imposé, rien n’est programmé…

Le pied, la marche : samedi 22 mars 2025

Atelier collectif de 14h30 à 17h30. Participation : 40 euros.
12 participant(e)s maximum. Inscription nécessaire via le formulaire de contact.
Pour votre confort, pensez à porter une petite couverture.
Accueil à partir de 14h15, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace, 11000 Carcassonne

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La Gymnastique Holistique : l’art de connaître son corps

Connaître son corps avec la Gymnastique Holistique Ehrenfried. Ateliers animés par Paul Siemen

Apprendre à connaître son corps, écouter ses sensations, retrouver l’aisance du mouvement… Avec la Gymnastique Holistique Ehrenfried, découvrez une méthode douce et globale, un chemin d’exploration et non une recherche de performance !
Au sol, assis ou debout, il n’y a pas de bons et de faux mouvements. On se laisse prendre en charge, guidé par la voix de l’animateur. Rien de bien démonstratif dans cette pratique, mais les résultats sont parfois spectaculaires.

Les horaires et tarifs sur cette page : Gymnastique Holistique Ehrenfried à Carcassonne

L’art de connaître son corps

Les mouvements lents et précis favorisent sécurité, bien-être et relaxation. Au fil des séances, les gestes se délient et deviennent beaux, les blocages s’envolent. On gagne en tonicité, en fluidité, en coordination, en équilibre.

Il suffit de prendre conscience de sa respiration qui est la porte d’accès au ressenti. Vous respirez, et le diaphragme pelvien se met en marche. Le centre s’anime. Tout devient relié, des pieds à la tête, dans une présence à soi nouvelle qui permet le changement d’attitude, souvent bien plus efficace que les séances de rééducation. Être dans son mouvement, dans la conscience de la mobilité des articulations, des muscles, des fascias, pour harmoniser les tensions, réduire les douleurs, allonger l’espace vital et retrouver un corps libre !

Le mouvement en pleine conscience

Ce « yoga doux » à l’occidentale trouve sa source dans la méthode créée par le médecin et kinésithérapeute Lily Ehrenfried à Berlin dans les années 1930 puis en France. Son approche, révolutionnaire à l’époque, vise une meilleure conscience de soi par le corps et vise un retour à l’équilibre global. Plusieurs générations de praticiens ont enrichi la méthode de leurs expériences et sensibilités.

La GHE s’adresse à tous : adolescents, adultes, séniors, sédentaires désirant reprendre une activité ou sportifs à la recherche de perfectionnement… Pour associer connaissance du corps et écoute de soi dans le plaisir.

Quelques témoignages

Un petit retour tout frais de cette séance ! je l’ai trouvée assez facile, mais très puissante…je dirai qu’à la fin de la séance, ce qui était le plus flagrant, c’est ma bonne verticalité, donc un grand allongement et une respiration beaucoup plus ample avec une grande ouverture d’épaule, donc de cœur !

Je suis contente car j’ai bien réussi à maintenir les jambes tendus…bon un peu moins longtemps que tu disais, j’ai fait plusieurs fois, mais c’est quelque chose que je ne réussissais pas il y a quelques temps… j’avais toujours les genoux un peu pliés… et je n’ai pas forcé. Chez moi en tout cas, y a jamais photo entre avant et après !!!

Oui j’ai adoré la dernière séance ! impressionnant le petit geste de la langue comme elle a un effet détente sur tout le corps. Du coup, je le mémorise pour le faire dans la journée !

Travail très bénéfique niveau hanches. Je ressens bien le roulement des têtes du fémur dans leur loge et les points à « huiler « . Comme d’ailleurs pendant la séance précédente. Ligne taille-épaule qui s’étire et qui me donne beaucoup d’air. Merci !

Cette séance bienvenue pour « huiler » un peu mes articulations rouillées.
Toujours des tensions au début mais qui disparaissent au fur et à mesure des exercices.
Bras enlacés : ouverture du milieu du dos comme des ailes qui se deploient…
Respiration plus libre, les côtes s’ouvrent. Je suis plus présente, les yeux plus ouverts !

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Atelier porte ouverte

Matinée portes ouvertes Mouvements Holistiques Ehrenfried.

Samedi 23 mars 2024
Journée Nationale de la Gymnastique Holistique Ehrenfried

La Méthode Holistique Ehrenfried est une pratique corporelle exceptionnelle, encore trop confidentielle. Pour la découvrir, je vous propose un atelier gratuit de 9h30 à 10h30 le samedi 23 mars 2024.

Cette approche différente et respectueuse utilise des mouvements issus de la danse, du yoga, de la gymnastique douce. Elle propose une pédagogie originale basée, non sur l’imitation d’un modèle (l’animateur, l’enseignant…), mais sur la description verbale des mouvements.
Ainsi, dans un rythme lent, chacun apprend de lui-même dans la douceur et l’éveil sensoriel. L’expérimentation se substitue à l’exercice et l’écoute intérieure à la performance. Par un travail sur le centre, l’équilibre, la respiration… la Gymnastique Holistique Ehrenfried favorise la détente et l’organisation harmonieuse du corps dans sa globalité, quelques soient vos possibilités ! Car c’est en devenant actif dans le processus d’apprentissage, en explorant et en ajustant nos mouvements selon nos sensations, que nous pouvons atteindre un bien-être profond et durable.

Rendez-vous le samedi 23 mars 2024.
Pensez à réserver votre place (12 personnes maximum) !
Accueil à partir de 9h20 (l’accès à la salle ne sera pas possible pendant la pratique).
Le Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription ou information complémentaire en me contactant.

L’art de connaître son corps

Ce « yoga doux » à l’occidentale trouve sa source dans la méthode diffusée par le médecin et kinésithérapeute Lily Ehrenfried à Berlin dans les années 1930 puis en France. Son approche, révolutionnaire à l’époque, vise une meilleure conscience de soi par le corps et vise un retour à l’équilibre global. Plusieurs générations de praticiens ont enrichi la méthode de leurs expériences et sensibilités.

Au sol, assis ou debout, il n’y a pas de bons et de faux mouvements. On laisse le corps être pris en charge, guidé par la voix de l’animateur pour être à l’écoute des sensations et découvrir la détente alliée à la tonicité.
Il suffit de prendre conscience de sa respiration : c’est la porte d’accès au ressenti. Au fil des séances, les gestes se délient et deviennent beaux, les blocages disparaissent. On gagne en tonicité, en fluidité, en coordination, en équilibre.

Le mouvement en pleine conscience

Être dans son mouvement pour s’investir dans une présence à soi nouvelle qui permet un changement profond d’attitude. Être dans son mouvement pour prendre conscience de la mobilité des articulations, des muscles, des fascias. Alors les tensions s’harmonisent, les douleurs diminuent, l’espace vital s’allonge, le corps redevient libre !

Les mouvements holistiques Ehrenfried s’adressent donc à tous : adolescents, adultes, séniors, sédentaires désirant reprendre une activité ou sportifs à la recherche de perfectionnement… Pour associer connaissance du corps et écoute de soi dans le plaisir.

Et quelques témoignages :

Un petit retour tout frais de cette séance ! je l’ai trouvée assez facile, mais très puissante… Je dirai qu’à la fin de la séance, ce qui était le plus flagrant, c’est ma bonne verticalité. Et donc un grand allongement et une respiration beaucoup plus ample avec une grande ouverture d’épaule, donc de cœur !

Oui j’ai adoré la dernière séance ! Impressionnant le petit geste de la langue, quel effet de détente sur tout le corps. En fait, je le mémorise pour le faire dans la journée !

Travail très bénéfique niveau hanches. Je ressens bien le roulement des têtes du fémur dans leur loge et les points à « huiler « . Comme d’ailleurs pendant la séance précédente. Ligne taille-épaule qui s’étire et qui me donne beaucoup d’air. Merci !

Cette séance bienvenue pour débloquer un peu mes articulations rouillées.
Toujours des tensions au début mais qui disparaissent au fur et à mesure des exercices.
Bras enlacés : ouverture du milieu du dos comme des ailes qui se deploient…
Respiration plus libre, les côtes s’ouvrent. Je suis plus présente, les yeux plus ouverts !

Les horaires et tarifs des ateliers hebdomadaires sont sur cette page : Méthode Holistique Ehrenfried à Carcassonne

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