le pied, la marche

La marche, un mouvement des plus courants et des plus importants de la vie. Une activité utilitaire aux multiples bienfaits, une pratique physique douce, accessible à tous, capable de mobiliser le corps entier. La marche peut aussi être un moyen de se détendre, de laisser libre cours aux pensées, à l’imagination, à l’observation. Ou encore une manière de se présenter au regard des autres……

L’architecture de l’être humain est créée pour la station debout et la marche : marcher est sans doute ce qui illustre le mieux l’être humain dans la dynamique de sa verticalité. L’atelier collectif proposé ce samedi vous invite à revisiter votre marche. Comment vous la construisez par vos appuis, votre équilibre, vos mobilités…

LE PIED, LA MARCHE…

À partir de scénarios issus de la Gymnastique Holistique Ehrenfried, nous explorerons les possibilités offertes par nos pieds, nos membres inférieurs, nos hanches. Nous visiterons les mouvements d’apprentissage du jeune enfant. Nous expérimenterons le rôle de soutien du plancher pelvien sur la verticalité et son rapport avec notre aisance dans la marche. Comme d’habitude, vous serez surpris de constater comment un travail sur une partie du corps influe à distance sur d’autres lieux corporels.

…PAR LA GYMNASTIQUE HOLISTIQUE EHRENFRIED

La Gymnastique Holistique Ehrenfried fut l’une des premières démarches occidentales à faire intervenir la relaxation, la sensation, la respiration… Les mouvements proposés sont toujours volontairement simples et accessibles, pour vivre de nouveaux apprentissages et faciliter l’écoute intérieure. Grâce à un travail corporel qui mène vers l’ouverture et l’allongement, c’est à vous de sentir, ressentir, ce que votre corps demande. Rien n’est imposé, rien n’est programmé…

Le pied, la marche : samedi 20 novembre 2021

Atelier collectif de 9h à 12h. Participation : 40 euros.
Rendez-vous à partir de 8h45, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription préalable indispensable, places limitées.

centre & périphérie

Samedi 23 octobre 2021

périnée, bassin, hanches… et alentour.

Qu’est-ce qui uni le haut et le bas, la gauche et la droite ? Quelle relation entre le mouvement d’un bras, d’un pied, du regard avec la partie de nous-même située entre pubis et nombril, à la fois notre centre de gravité et la source de notre tonicité ?

En quoi ce lieu central est-il impliqué dans notre stabilité, notre mobilité, notre force intérieure ? Par le travail corporel, nous constaterons que l’aisance dans le geste et le mouvement est liée à la conscience et à la tonicité de ce centre énergétique que la Chine appelle l’océan des souffles. Le lien se fera ainsi entre centre & périphérie, dans une exploration de l’unité du corps… et de l’être.

Cette matinée sera aussi l’occasion d’une approche du travail du périnée, ou plancher pelvien. Car l’expérience du fonctionnement de ce groupe de muscles est indispensable dans de nombreuses pratiques corporelles : qigongyoga,pilateschantarts martiauxdanse… et évidement dans les actes de tous les jours (détail important : les hommes aussi ont un périnée !).

Participation : 40 euros. Nombre de places limité. Me contacter pour l’inscription. Merci de noter que seules seront prises en compte les inscriptions effectuées avant le 22 octobre et accompagnées de votre réglement.

Rendez-vous samedi 23 octobre 2021 de 9h à 12h au 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Accueil à partir de 8h45. Tenue souple, tapis de sol… et petite laine éventuelle 😉

Jeudi 12h30 : nouvel atelier de QiGong

Atelier de Qigong du jeudi 12h30

Dès maintenant, nous vous proposons un nouveau créneau horaire pour la pratique du QiGong. Rendez-vous le jeudi à 12h30 au 25 rue d’Alsace pour de nouvelles explorations !

Le QiGong est un travail corporel interne issu des techniques chinoises de prévention des maladies. Il préserve la santé en nourrissant la vie (YangSheng), C’est une gymnastique douce liée au travail sur les méridiens qui se répartissent dans tout le corps et dans lesquels circulent le Qi, c’est à dire les souffles vitaux. Les mouvements lents et doux mobilisent les articulations, stimulent les muscles profonds, renforcent l’équilibre. Les émotions sont apaisées, l’agitation mentale fait place à une détente profonde et à la paix du cœur. La pratique du QiGong est accessible à tous et à toutes, sans but de performance ou de compétition. Juste le plaisir intérieur de sentir son corps libre…

Ateliers animés par Agnès Siemen, diplômée de l’institut Xin’an et de la FEQGAE Union Pro Qi Gong.

Tarif, horaire et inscription ici !

La petite séance de l’été

Tonifier le centre

Pendant la trêve estivale, je vous propose de nous retrouver les mardis 6, 13 et 20 juillet pour une petite séance de l’été de Gym Holistique Ehrenfried. L’atelier commence à 9h30 pour se terminer vers 11h. Participation : 22 euros pour 1 heure et demie, sur réservation.

La petite séance de l’été de Gym Holistique Ehrenfried vous permettra de réveiller votre corps dans la détente et la douceur. La solution idéale pour retrouver son énergie dans la lenteur et l’éveil sensoriel. Et pour celles et ceux qui pratiquent régulièrement cette méthode, de savourer sur un format un peu plus long que les cours hebdomadaires. Vous développerez ainsi encore plus d’économie, de légèreté, de fluidité.

La méthode Ehrenfried est une pratique corporelle qui s’adresse à tous les publics, quel que soit l’âge et la condition physique. Elle utilise une pédagogie unique : la description orale, la proposition d’un mouvement simple. Il n’y a personne à copier, pas de modèle parfait : l’animateur ne démontre rien, il suggère un scénario.

Il ne s’agit donc pas de reproduire le meilleur geste, mais d’expérimenter, observer et agir en conscience. Cette recherche d’un mouvement authentique et personnel est entrecoupé de périodes de silence intérieur. Pendant ces moments, l’information acquise se fixe dans la mémoire corporelle.

En portant une attention particulière à la respiration, vous explorez vos structures fondamentales : centre, verticalité, axes. Et tandis que que la détente continue son œuvre, la conscience s’affine dans le temps du corps. Ce dernier est, petit à petit, libéré, aligné, flexible, tonique… Il est encore plus vivant.

La petite séance de l’été de Gym Holistique, c’est l’occasion de découvrir une méthode exceptionnelle pour libérer le corps de ses blocages !

La petite séance de l’été de gym holistique

Prévoyez une tenue souple, des chaussettes. Les tapis de sol sont fournis, mais vous pouvez amener le votre. Accueil à partir de 9h15 au 25 rue d’Alsace à Carcassonne (parking gratuit des Berges de l’Aude).

Tarif : 22 euros pour 1 heure 30. Atelier limité à 9 personnes, réservation obligatoire ! Vous pouvez également me contacter pour toute information complémentaire.

Fin de la saison 2020/2021

Notre dernier atelier hebdomadaire régulier de la saison aura lieu jeudi 1er juillet.

La rentrée 2021 est prévue le mardi 14 septembre.

Notez déjà ces petites modifications d’horaires pour nos ateliers de la saison prochaine :

Mardi 9h30/10h30 (atelier avancé d’un quart d’heure)
Jeudi 10h45/11h45
Jeudi 18h15/19h15 (remplace l’atelier du lundi soir)

On se retrouve enfin !

Gymnastique Holistique Ehrenfried | Paul Siemen

9 juin 2021. C’était moins une : quelques semaines avant la pause estivale, nous pouvons nous retrouver physiquement pour nos séances hebdomadaires en salle. Les quelques petits aménagements nécessaires ne perturberont pas notre pratique. La jauge de la salle réduite de 50% correspond à nos habitudes de travail en groupe de moins de 10 personnes.

Et si vous ne connaissez pas nos pratiques, il reste une ou deux place pour venir découvrir la Gymnastique Holistique Ehrenfried ou le QiGong… Contactez-moi !

Rappel des horaires au 25 rue d’Alsace à Carcassonne :
Lundi 9h30/10h30 : QiGong.
Lundi 18h15/19h15 : Gymnastique Holistique Ehrenfried.
Mardi 9h45/10h45 : Gymnastique Holistique Ehrenfried.
Mardi 11h00/12h00 : QiGong.
Jeudi 9h30/10h30 : QiGong.
Jeudi 10h45/11h45 : Gymnastique Holistique Ehrenfried.

séances du 1er au 9 juin 2021 en plein air

Rappel des horaires et lieux de rendez-vous pour la pratique du QiGong (si le temps est favorable) :

Lundi 7 juin, exceptionnellement, pas de séance sur l’île à 9h30
Lundi 7 juin de 11h à 12h : parc de Cazilhac, près de la fontaine
Mardis 1 et 8 juin de 11h à 12h : à Carcassonne, sur l’île
Mardis 1 et 8 juin de 18h30 à 19h30 : près de la salle de danse
Mercredi 2 juin de 9h à 10h : près de la salle de danse
Jeudi 3 juin de 9h30 à 10h30 : à Carcassonne, sur l’île

Nous attendons la confirmation des mairies pour la réouverture des salles communales à partir du 9 juin…

vers une reprise des activités…

Si la reprise prévue se réalise, dès mercredi 19 mai 2021, la pratique du QiGong sera possible en extérieur pour nos adhérents, dans la limite de 10 personnes (9 pratiquants et 1 animateur) …et bien-sûr, en fonction de la météo 😉

Horaires et lieux de rendez-vous du 19 mai au 9 juin

Lundi de 9h30 à 10h30 : à Carcassonne, sur l’île
Lundi de 11h à 12h : parc de Cazilhac, à coté de l’école
Mardi de 11h à 12h : à Carcassonne, sur l’île.
Mardi de 18h30 à 19h30 : stade de Palaja, près de la salle de danse
Mercredi de 9h00 à 10h00 : stade de Palaja, près de la salle de danse
Jeudi de 9h30 à 10h30 : à Carcassonne, sur l’île

Bientôt la reprise des ateliers collectifs ! Rendez-vous en extérieur dès le 19 mai…

À partir du mercredi 9 juin

Reprise des séances en salles, et donc de la Gymnastique Holistique, dans la limite de 10 pratiquants (et un animateur), au 25 rue d’Alsace. Nous attendons l’avis des mairies pour l’utilisation des salles communales.

https://www.sports.gouv.fr/IMG/pdf/tableau_mesures_sanitaires_sport.pdf


C’EST PAR LE NON-AGIR QUE L’ON GAGNE L’EMPIRE

Tao-Te-King chapitre 48

Le non-agir n’est ni passivité, ni fatalisme, il n’y a là ni nonchalance, ni démission.

« C’est l’homme tombé du pont de l’inexistence dans le fleuve de l’existence. Il sait qu’il s’épuisera et se noiera s’il cherche à nager à contre-courant pour rejoindre ce pont qu’il croit ferme et solide. Il choisit donc d’accepter et d’assumer le courant du fleuve. Et il découvre qu’ainsi, il ne se fatigue pas et, qu’en manoeuvrant habilement, en jouant avec les courants et leurs forces, il peut, en fait, aller où il veut, pourvu que ce soit vers l’aval. Il cherche donc à aborder sur quelque rive accueillante aperçue devant. Il aborde, s’installe et regarde déjà le fleuve avec nostalgie.

Déjà, il pressent que la « vraie vie » n’est pas sur la berge, quelque fleurie et jolie soit-elle, mais dans le fleuve même. Et un jour, las d’être au sec dans son esprit comme dans son coeur, il abandonne son asile et replonge dans l’onde. Et là, il revit. Il vit enfin. Il a fini par comprendre que le monde sec (le pont, la berge) n’est pas le monde, n’est pas le réel, que ce monde-là n’est qu’un monde idéal inventé, illusoire, fantasmagorique. Lorsqu’il a compris cela, lorsqu’il a replongé, lorsqu’il nage doucement, tranquillement, se laissant porter par le flux, il devient eau dans l’eau, il devient vie dans la vie, il devient Tao dans le Tao. »

Marc Halévy, Citations taoïstes expliquées ed. Eyrolles