atelier du jeudi 2 juillet 2020

pied équilibre et mouvement - méthode Ehrenfried

Pendant tout le mois de juillet, je vous propose un atelier thématique chaque semaine pour apprécier les effets libérateurs et éducatifs de la méthode Ehrenfried. Tous les jeudis donc, nous nous retrouverons pour 2 ou 4 heures au 25 rue d’Alsace à Carcassonne pour une exploration par le mouvement et la prise de conscience, dans une approche globale préventive et thérapeutique du corps.

ANCRAGE ET ÉQUILIBRE

Jeudi 2 juillet, sur deux temps, notre premier atelier permettra d’améliorer votre équilibre, votre stabilité. Ce sera l’occasion de redécouvrir et d’améliorer vos appuis, la stabilité et l’ancrage au sol. Et encore d’apprécier comment la sensibilité et la mobilité du pied (et de la cheville), soutenue par la tonicité du plancher pelvien, influe sur notre verticalité, notre posture debout, notre aisance dans la marche. Comme d’habitude, vous serez surpris de constater comment un travail sur une partie du corps influe à distance sur d’autres lieux corporels.

« Lorsque nous voulons construire une maison solide, il nous faut poser des fondations impeccables : alors elle restera longtemps en bon état. Mais si à la base une seule pierre est mal posée, le mur qui s’élève au-dessus sera bientôt lézardé, et les dégâts en seront visibles jusqu’au toit. » (Lily Ehrenfried)

Rendez-vous le jeudi 2 juillet (de 10h à 12h et/ou de 14h30 à 16h30)
Autre rendez-vous : le jeudi 9 juillet, pendant lequel nous nous intéresserons à la colonne cervicale et à la détente active de la nuque et des épaules.

Rendez-vous au « Chemin du Corps « 
25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription et informations sur Talentschezmoi.fr
25 euros les deux heures.

atelier du samedi 20 juin 2020

Atelier collectif de Gymnastique Holistique méthode du docteur Ehrenfried - paul siemen, le chemin du corps

PETITS MOUVEMENTS, GRANDS EFFETS…

Un atelier dédié aux tout petits mouvements : des exercices simples, voire minimalistes, dont les effets ne manqueront pas de vous surprendre : relâchement profond, équilibre global, alignement… 
Et parce que nous avons besoin de temps pour discerner et percevoir, nous explorerons, comme d’habitude, notre corps dans la lenteur, la détente et l’écoute intérieure…

Cet atelier de deux heures de Gymnastique Holistique Ehrenfried sera l’occasion de retrouver une meilleure mobilité etd’affiner votre perception corporelleUne invitation à se déployer, dans la lenteur et la détenteÀ partir de mobilisations douces, d’étirements, d’auto-massages, la méthode Ehrenfried est une exploration corporelle éducative, préventive, thérapeutique. Méthode complète en elle-même, elle peut aussi être utilisée comme démarche transversale pour affiner les autres pratiques corporelles (yoga, qigong, arts martiaux, danse, chant, pratique musicale…). Cet atelier vous permettra de vous familiariser avec cette méthode peut connue. Ce travail sur le corps est la source de méthodes plus récentes (et beaucoup plus médiatisées) : l’antigymnastique de Therèse Bertherat ou la méthode de libération des cuirassesde Marie-Lise Labonté lui doivent beaucoup.

Rendez-vous au « Chemin du Corps « 
25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription sur Talentschezmoi.fr
25 euros les deux heures.

ba duan jin

Les Ba Duan Jin ou huit pièces de brocart est un des grands classiques de la pratique du Qi Gong.

Cette série de mouvements a été créée et développée en Chine sous les dynasties des Sui (581-618) et des Tang (818-907). Le Général Yue Fei (1103 – 1142) l’a rendue célèbre en créant une évolution dans l’objectif d’améliorer la condition physique de ses soldats. De nos jours, ce Qi Gong continue à se transformer. Il existe ainsi de nombreuses variantes qui se sont progressivement détachés de leur source martiale. Cet enchaînement est un des plus grands classiques des exercices de santé.

Ba Duan Jin ou huit pièces de brocart 

…signifie les huit pièces de tissu en soie, rehaussée de dessins brodés, portées sous forme de manteau par les dignitaires chinois. Le chiffre 8 fait référence au 8 trigrammes du Yi Jing, représentant les transformations de tout ce qui vit.

Ces 8 exercices énergétiques de santé, simples à mémoriser, visent à fortifier les organes et les fonctions physiologiques. Ils améliorent la forme physique et la souplesse, renforcent l’équilibre physique et mental, activent et rééquilibrent la circulation de l’énergie interne Qi. Plus simplement, ils entretiennent la vie. Chacun des mouvements qui le compose est un précieux joyau : cet enchaînement s’appelle aussi « Les huit trésors de Santé ».

Ba Duan Jin, la forme du général Yue Fei

La forme que nous pratiquons au sein des « Mouvements du Corps » est celle de l’école Xin’An. Elle comprend une ouverture, les huit pièces de brocart proprement dit et une fermeture, soit un total de dix mouvements composant un somptueux brocart de soie. Vous trouverez un descriptif complet sur cette page.

atelier du samedi 28 mars 2020

ancrage et équilibre

ANCRAGE ET ÉQUILIBRE

Une invitation à se déployer, dans la lenteur et la détente, pour rechercher ancrage au sol et équilibre global. Un nouvel atelier de Gymnastique Holistique Ehrenfried qui se déroulera, comme chaque samedi, sur deux temps indépendants (de 10h à 12h et de 14h à 16h). À partir de gestes lents, d’étirements, d’auto-massages, la méthode Ehrenfried est une exploration corporelle éducative et préventive. Elle permet ainsi de retrouver plus de tonicité, de mobilité, d’expressivité. C’est une méthode complète, mais vous pouvez l’utiliser comme démarche transversale. Elle permet alors d’affiner les autres pratiques corporelles (yoga, qigong, arts martiaux, danse, chant, pratique musicale…).

appui des pieds et stabilité du bassin…

Une posture se construit autour d’un équilibre. De fait, en position debout, c’est l’équilibre du corps entier qui est en jeu. Cet équilibre se crée d’abord au niveau du pied, puis du bassin. Si les premiers sont notre base, c’est à partir du bassin que nous construisons une posture debout souple et tonique. La sensibilité des pieds, leur capacité à s’adapter au terrain s’accompagne du tonus vigilant du bassin : ni trop, ni trop peu. Et entre les pieds et le bassin, chevilles, jambes, genoux et cuisses assurent notre mobilité. C’est donc tout le membre inférieur qui participe à notre équilibre dynamique.

Lorsque nous voulons construire une maison solide, il nous faut poser des fondations impeccables : alors elle restera longtemps en bon état. Mais si à la base une seule pierre est mal posée, le mur qui s’élève au-dessus sera bientôt lézardé, et les dégâts en seront visibles jusqu’au toit. Nous avons déjà rappelé que les fondations de l’édifice humain étaient les pieds et que l’on en voyait très rarement d’impeccables.

Lily Ehrenfried

À partir de scénarios issus de la Gymnastique Holistique Ehrenfried, cet atelier sera l’occasion d’explorer de nouvelles sensations. La redécouverte de la stabilité et de l’ancrage au sol passera par l’amélioration des appuis et la plus grande mobilité des membres inférieurs. Quant au plancher pelvien, il soutiendra la stabilité du bassin

…grâce à la méthode Ehrenfried.

Prendre conscience du mouvement, sentir ce qui fait du bien pour retrouver une vraie mobilité, prendre le temps de ressentir, d’éprouver et non de brutaliser le corps… Tels sont les moyens proposés par la méthode Ehrenfried ou Gymnastique Holistique. Elle fut l’une des premières démarches occidentales à faire intervenir la relaxation, la sensation, la respiration… En cela, elle a ouvert la voie aux autres gymnastiques douces. Comme les autres pratiques que je propose (shiatsu, qigong…), elle rappelle que l’être humain est un tout, du bout des pieds au sommet du crâne, de la surface de la peau aux plus profondes émotions.

Ici, l’élève ne travaille pas par mimétisme ou imitation. Rien n’est imposé, rien n’est programmé. Chacun est unique, et toute expérience ne peut être qu’individuelle. Dans les moments de silence intérieur, c’est à vous de sentir, ressentir, comment les mouvements corporels proposés mènent vers l’ouverture et l’allongement. Pratiquer la Gymnastique Holistique Ehrenfried c’est pouvoir changer sa façon de bouger. C’est modifier ses postures, ses habitudes gestuelles, en accord avec ses sensations profondes. Petit à petit, vous vous alignez, vous devenez flexibles, toniques… Vous êtes encore plus vivant.

Rendez-vous au « Chemin du Corps « 
25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription sur Talentschezmoi.fr
25 euros les deux heures.
Inscription pour le matin I Inscription pour l’après midi

24 juillet 2019 : atelier de zhi neng qi gong

Nous vous proposons de nous retrouver le mercredi 24 juillet (à l’école de danse Bouichet Sawas), pour un atelier de Zhi Neng Qi Gong. L’atelier, animé par Agnès et Paul Siemen, commencera à 15h pour se terminer vers 18h. Participation : 45 euros pour 3 heures. Vous pouvez dès à présent vous inscrire ici et réserver en ligne.

Agnès a été l’élève de maître Zhou Jing Hong et a approfondi sa pratique en Chine auprès de maître Wei Qi Feng et en France auprès de maître Xi Xiao Feng. Paul est par ailleurs praticien en Médecine Chinoise, formé à l’Académie Wang de MTC. Tous deux pratiquent le Qi Gong depuis plus de 20 ans

En savoir plus sur cette page !

initiation au shiatsu familial

Atelier découverte initiation au shiatsu familial animé par paul siemen

Samedi 19 janvier 2019 à partir de 9h30, à l’école de danse Bouichet Sawas, je vous propose une initiation au shiatsu familial. Cet atelier d’une journée (de 9h30 à 12h30 et de 14h à 17h) vous permettra de découvrir la pratique et les bienfaits de cet art du toucher d’origine japonaise. Cette première approche vous ouvrira ainsi les portes de techniques simples de détente à reproduire en famille. Vous apprendrez à donner une séance complète du dos et des jambes, tout en réveillant votre propre vitalité. Mais surtout vous découvrirez les bases essentielles pour une pratique familiale en toute sécurité, pour le receveur (gusha), comme pour le donneur (shiatsuki). Ce stage s’adresse à toute personne désireuse de prendre soin d’elle-même et des autres, aucune connaissance n’est pré-requise.

Le stage commencera par une préparation Do In qui préparera les articulations et votre sensibilité. Lors de cet atelier « initiation au shiatsu familial« , nous aborderons quelques notions théoriques fondamentales (le Ki, Yin/Yang). Nous repèrerons les principaux trajets énergétiques du dos et de l’arrière des jambes. Vous apprendrez à vous placer et à appliquer les postures spécifiques du Shiatsu. Vous découvrirez l’importance de la respiration, du rythme, de la qualité de votre présence… et comment utiliser vos mains !

stage « Initiation au shiatsu familial » samedi 19 janvier 2019

Prévoyez une tenue souple, des chaussettes, un grand drap de plage et pourquoi pas une petite couverture si vous êtes frileux. Le shiatsu se pratique à genoux, assis sur les talons (en position japonaise seiza). Si vos genoux sont fragiles ou sensibles, prévoyez des coussins pour les préserver. La personne qui reçoit le Shiatsu est habillée et allongée un tatami.

Tarif : 75 euros la journée (de 9h30 à 12h30 et de 14h à 17h le samedi 19 janvier). Possibilité de participer seulement à la matinée : 40 euros (de 9h30 à 12h30). Réservation préalable obligatoire  (nombre de participants limité).  Pas d’inscription sur place. Inscription directement en ligne ici, par envoi postal ou remise en main propre jusqu’au jeudi 17 janvier. Vous pouvez également me contacter pour toute information complémentaire.