Le Mouvement régénérateur

Atelier de Mouvement régénérateur - Katsugen Undo

découverte et initiation

Le Katsugen Undo (Mouvement Régénérateur) est une pratique japonaise diffusée en Europe dès les années soixante-dix par Itsuo Tsuda. Il s’agit d’exercer le système moteur extra-pyramidal pour permettre au corps de retrouver sa capacité a se rééquilibrer de lui-même. C’est une gymnastique de l’involontaire !

Laissons parler Itsuo Tsuda lui-même :

« Le mouvement régénérateur ne nécessite aucune connaissance, ni technique. Au contraire, il faut nous en décharger. La recherche d’une finalité préalablement déterminée, ne fait qu’entraver l’évolution naturelle de notre être. Le principe que nous avons formulé est donc :

SANS CONNAISSANCE, SANS TECHNIQUE, SANS BUT.


Théoriquement, il existe deux formes de mouvement régénérateur :
• l’une existant de fait chez tous les individus, sous forme de réactions naturelles de l’organisme, tels que : bâillement, éternuement, agitation pendant le sommeil, etc.
• l’autre, dont la formule a été mise au point il y a un demi-siècle, par Maître Haruchika Noguchi. C’est cette dernière forme que nous pratiquons.  »

Mouvement Régénérateur : l’atelier

Roger Michel animera cette rencontre et vous fera découvrir le Mouvement Régénérateur. L’atelier se fera en deux temps indissociables le samedi 23 novembre, de 10h à 12h et de 14h30 à 16h30. La pratique se fait essentiellement assis, sur le sol, sur un coussin ou un zafu. Il n’y a pas de déplacement. Prévoir des vêtements souples et confortables, un plaid et/ou un tapis de sol.  

Atelier collectif – Participation : 30 €
Inscription préalable nécessaire, places limitées.
Rendez-vous à partir de 9h45, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace, 11000 Carcassonne

Et beaucoup d’infos également ici !

Nourrir le centre

Tonifier le centre

bassin, hanches,
tonicité abdominale et périnéale

Un atelier de trois heures pour explorer notre centre dans la détente active. Découvrir l’espace situé dans le bas du ventre, limité en haut par le nombril, en bas par la pointe du sacrum, à gauche et à droite par les os iliaques et en arrière par la zone lombaire. C’est ici qu’est notre centre de gravité, en grande partie ceint par une structure osseuse qui le protège, mais aussi le rigidifie. La tradition chinoise y situe un de nos foyers énergétiques, appelé « l’océan des souffles » ou encore « la porte de l’origine« .

Samedi 12 octobre 2024 de 9h30 à 12h30

Dans la conscience du mouvement, nous mobiliserons en douceur les articulations du bassin, les hanches, la charnière lombo-sacrée, le périnée et les muscles profonds abdominaux. Tous ces lieux sont ainsi impliqués dans les mouvements de la vie quotidienne. Ils ont un grand rôle dans notre verticalité, nos déplacements… notre force intérieure. Découvrir cette zone du corps trop souvent méconnue, c’est aussi équilibrer sa tonicité, la rendre plus soupleplus vivante

LA GYMNASTIQUE HOLISTIQUE EHRENFRIED

Fondée sur l’éveil sensoriel, la Gymnastique Holistique méthode du docteur Ehrenfried permet de retrouver sa mobilité naturelle non dans la performance, mais dans la sensation. Alors, le corps s’allonge, la posture s’améliore, les gestes deviennent fluides. Par le chemin qui lui est propre, dans une ambiance pédagogique qui favorise la détente, le corps retrouve son unité profonde.

Atelier collectif – Participation : 40 € Inscription préalable nécessaire, places limitées.
Pour votre confort, pensez à apporter une petite couverture.
Rendez-vous à partir de 9h15, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace, 11000 Carcassonne

le bassin, les hanches : équilibres et mobilités

Tonifier le centre

Entre le bassin et les hanches est le lieu de notre centre de gravité. Notre équilibre debout, ou en mouvement, dépend donc de notre placement global par rapport à une ligne de gravité passant par ce centre. Cette zone est ainsi celle de notre ancrage intérieur et la source du mouvement prêt à se déployer..

Le fil conducteur de cet atelier de 3 heures sera donc ce centre que nous allons explorer, masser et mobiliser dans la lenteur et la détente active grâce à l’approche spécifique de la Gymnastique Holistique Ehrenfried. Ce sera l’occasion d’une promenade lente pour expérimenter les liens entre le bassin et les lombes, entre les hanches et les épaules, entre équilibre et mobilités… Et bien entendu, entre la respiration et le périnée. Vous retrouverez alors allongement global, fluidité articulaire et aisance dans le mouvement pour vous sentir bouger avec intelligence et liberté.

https://www.elsevier.com/fr-fr/connect/kine-osteo/posture-et-equilibre-deux-notions-differentes

le bassin, les hanches : équilibre et mobilités… avec la Gymnastique Holistique Ehrenfried

La Gymnastique Holistique Ehrenfried fut l’une des premières démarches occidentales à faire intervenir la relaxation, la sensation, la respiration… En cela, elle a ouvert la voie aux autres gymnastiques douces. Comme les autres pratiques que nous proposons au Chemin du Corps (shiatsu, qigong…), elle rend évidente l’unité de l’être humain, du bout des pieds au sommet du crâne, de la surface de la peau aux plus profondes émotions. Elle permet de prendre conscience de son corps, non dans la douleur, mais dans le plaisir du mouvement ; non dans la performance, mais dans la sensation.

Atelier collectif de 9h30 à 12h30. Participation : 40 euros.
Rendez-vous le samedi 1er juin 2024 à partir de 9h15, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
places limitées : inscription préalable indispensable !
…Et prévoir éventuellement une petite couverture.

Structure et mobilité du dos

Retrouver un dos souple et mobile, sans tension ni raideur, c’est possible avec la méthode holistique du docteur Ehrenfried. Il suffit de s’installer dans la détente et de se laisser guider pour explorer ses possibilités. Pour prendre conscience du corps, non dans la douleur, mais dans le plaisir du mouvement ; non dans la performance, mais dans la sensation.

STRUCTURE ET MOBILITÉ DU DOS…

Pendant cet atelier de 3 heures, vous vous approprierez un travail corporel pour améliorer la structure et la mobilité du dos en préservant l’espace articulaire et l’intégrité musculaire. Une approche qui permettra de ressentir l’organisation et la force des 24 vertèbres de la colonne associées à la précision et à la fluidité des ajustages musculaires. Et ainsi, retrouver et améliorer l’aisance des mouvements de la colonne vertébrale par l’acquisition d’une nouvelle organisation et de nouveaux réflexes. Et ainsi prévenir les déséquilibres de la posture… et les accidents.

Un atelier de Gymnastique Holistique Ehrenfried qui invite au relâchement, à la douceur et la lenteur. Trois heures pour explorer dans la détente active nos possibilités, nos capacités, notre liberté.

…PAR LA GYMNASTIQUE HOLISTIQUE EHRENFRIED

La méthode du docteur Ehrenfried vise à prendre conscience de soi par l’éducation posturale, le mouvement et la respiration. Les propositions, qui mènent vers l’ouverture et l’allongement, sont décrites, mais non démontrées. Ceci permet de les réaliser à son rythme, en accord avec son architecture personnelle. Par l’écoute intérieure des sensations, on prend conscience de l’interdépendance des différentes parties du corps, pour dénouer les éventuelles tensions qui le déforment. Afin de retrouver une posture équilibrée et une mobilité naturelle, dans une véritable démarche globale de santé.

Atelier collectif de 14h à 17h. Participation : 40 euros.
Rendez-vous le samedi 2 décembre 2023 à partir de 13h45, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription préalable indispensable, nombre de participant(e)s limité.

Petits mouvements : grands effets !

pied équilibre et mouvement - méthode Ehrenfried

Les petits mouvements sont le chemin royal vers la prise de conscience. Tous nos sens et tous nos actes dépendent du travail musculaire : l’ouïe, la vue, la parole, la marche… La conscience que nous avons de nous même est donc liée à la qualité de chacun de nos mouvements… et de nos sensations. Cet atelier de deux heures et demie sera l’occasion d’une exploration corporelle à partir d’exercices simples et minimalistes. Mais les effets ne manqueront pas de vous surprendre : relâchement profond, équilibre global, allongements… Et parce que nous avons besoin de temps pour discerner et percevoir, tout se fera dans la lenteur, la détente et l’écoute intérieure. Vous expérimenterez ainsi comment votre corps intègre un travail accompli dans la douceur pour une sensation durable de liberté.

Samedi 14 octobre 2023 de 9h30 à 12h15

Atelier collectif, participation : 30 euros.
Rendez-vous le samedi 14 octobre à partir de 9h15,
salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Réservation préalable nécessaire (nombre de participants limité).
Inscription ou information complémentaire sur la page contact.
Merci de porter votre tapis de sol si possible.

Petits mouvements…

La Méthode Holistique du docteur Ehrenfried fut l’une des premières démarches occidentales à faire intervenir la relaxation, la sensation, la respiration… En cela, elle a ouvert la voie aux autres gymnastiques douces. Comme les autres pratiques que je propose (shiatsu, qigong…), elle permet d’expérimenter l’unité de l’être humain, du bout des pieds au sommet du crâne, de la surface de la peau aux plus profondes émotions.

grands effets !

Des petits mouvements corporels, décrits, mais non démontrés qui mènent vers l’ouverture et l’allongement. C’est à vous de sentir, ressentir, ce que votre corps demande en accord avec votre structure personnelle. Ici, rien n’est imposé, rien n’est programmé. Chacun est un cas unique, et toute expérience ne peut être qu’individuelle. Pratiquer la Gymnastique Holistique Ehrenfried c’est pouvoir changer sa façon de bouger, ses postures, ses habitudes gestuelles, dans une véritable démarche globale de santé. Une invitation à se déployer, dans la lenteur et la détente. C’est ce que j’appelle « le Chemin du Corps« .

Que l’on rende à chaque partie du corps la possibilité d’exercer normalement sa fonction, l’on verra se modifier sa forme – et cela, dans la plupart des cas, sans « exercices spéciaux ». Il est par contre inefficace, donc inutile, de vouloir « redresser un dos » ou « guérir des pieds plats » en abandonnant le reste à son sort : ni les procédés actifs, ni passifs ne peuvent obtenir de résultats durables.

Lily Ehrenfried

La Méthode Ehrenfried, créée au début du XXe siècle, est une méthode complète en elle-même. Elle peut aussi être utilisée comme démarche transversale pour affiner les autres pratiques corporelles (yoga, qigong, arts martiaux, danse, chant, pratique musicale…). Cet atelier vous permettra aussi de vous familiariser avec cette méthode peut connue. Ce travail sur le corps est la source de méthodes plus récentes (et beaucoup plus médiatisées) : l’antigymnastique de Therèse Bertherat ou la méthode de libération des cuirasses de Marie-Lise Labonté lui doivent beaucoup.

les causeries du jeudi

Les causeries du jeudi : un rendez-vous thématique sur l'organisation du corps humain dans la tradition chinoise.

Le jeudi soir, à 19h30 après le dernier atelier de QiGong, nous nous retrouvons pour des petites causeries autour des différents aspects théoriques liés à nos pratiques corporelles. Pour cette fin de saison 2023, nous aborderons successivement Qi et YinYang le jeudi 20 avril, Wu Xing (les cinq mouvements) le jeudi 25 mai et le système des méridiens le jeudi 22 juin.

Attention, il n’y a pas de chaise dans la salle : venez avec votre coussin, zafu, shogi… merci d’éviter transat, hamac ou matelas 😉

Je rappelle ici deux ouvrages « de base » remarquablement bien fait, et donc fortement recommandés, pour compléter nos causeries :
Les cinq saisons de l’énergie
Isabelle LAADING

Les 101 notions-clés de la médecine chinoise
Elisabeth ROCHAT DE LA VALLÉE

du bon usage du mouvement…

Le mouvement conscient. Atelier collectif le chemin du corps.

Un atelier pour découvrir ou apprécier les différences et les similitudes entre ces deux pratiques que vous connaissez sans doute : QiGong et Gymnastique Holistique Ehrenfried.
La première est ancrée dans la tradition millénaire de la Chine, la seconde est issue de l’expérience de pédagogues occidentaux à l’orée du XXe siècle.
L’approche chinoise recherche l’amélioration de la circulation de l’énergie vitale par la reproduction de mouvements bien définis. La proposition occidentale vise la liberté du geste par l’exploration d’un mouvement personnel.

Le mouvement conscient

Dans tous les cas, le mouvement conscient (à partir de l’écoute intérieure, grâce à un travail doux et lent) est le socle commun de ces deux pratiques qui améliorent la mobilité et la vitalité. Les deux approches rendent évidente l’unité de la personne humaine, depuis la plante des pieds jusqu’au sommet du crâne. 

…UN ATELIER QI GONG ET MÉTHODE HOLISTIQUE EHRENFRIED

La Gymnastique Holistique du docteur Ehrenfried est l’une des premières démarches occidentales à mettre en avant la sensation interne et la respiration… 
Le QiGong est une gymnastique chinoise dont le but est de faire circuler les souffles vitaux et renforcer les fonctions organiques…
QiGong et GHE : pour prendre conscience de son corps, non dans la douleur, mais dans le plaisir du mouvement !

Atelier collectif de 9h30 à 12h et de 14h à 16h30. Participation : 50 euros.
Possibilité de participer seulement à la matinée : 35 euros (de 9h30 à 12h)

Rendez-vous le samedi 25 mars 2023 à partir de 9h15,
salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Réservation préalable nécessaire (10 personnes maximum).
Inscription ou information complémentaire sur la page contact.
Pour votre confort, pensez à apporter une petite couverture.

Appuis, axe, centre

Appuis axe centre - Atelier collectif de Gymnastique Holistique méthode du docteur Ehrenfried - paul siemen, le chemin du corps

Nous allons retrouver, au cours de cet atelier de 3 heures, les fondamentaux du travail corporel. L’exploration du mouvement par la méthode Ehrenfried nous permettra de mieux percevoir notre unité qui se construit aussi par l’intégration avec notre environnement. Car notre conscience est enracinée dans un corps vivant en interaction avec ce qui l’entoure. C’est le but de la vision, de l’ouïe, mais aussi de la proprioception, cette perception interne qui nous renseigne sur les contacts que nous avons avec l’extérieur (nos appuis par exemple) et sur nos sensations internes (détente, tonicité, mouvements).

APPUIS, AXE, CENTRE

Il nous faut donc aiguiser la qualité de notre ressenti intérieur pour améliorer notre relation avec l’extérieur. Cet observation interne nous permettra de dégager certaines notions comme appuis, axe, centre. À l’inverse de la sensation de dispersion, de multiplicité, nous développerons notre conscience autour du centre. Et de là, nous aborderons naturellement la sensation de coordination et finalement d’unité. Le corps vivant est plus que le support de l’identité, il est la personne, dans son unité psychocorporelle en perpétuelle construction.

…UN ATELIER DE MÉTHODE HOLISTIQUE EHRENFRIED

La Gymnastique Holistique du docteur Ehrenfried fut l’une des premières démarches occidentales à faire intervenir la relaxation, la sensation, la respiration… En cela, elle a ouvert la voie aux autres gymnastiques douces. Comme les autres pratiques que je propose (shiatsu, qigong…), elle rend évidente l’unité de l’être humain, du bout des pieds au sommet du crâne, de la surface de la peau aux plus profondes émotions. Elle permet de prendre conscience de son corps, non dans la douleur, mais dans le plaisir du mouvement ; non dans la performance, mais dans la sensation.

Atelier collectif de 9h30 à 12h30. Participation : 40 euros.
Rendez-vous le samedi 4 janvier 2023 à partir de 9h15,
salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Réservation préalable nécessaire (nombre de participants limité).
Inscription ou information complémentaire sur la page contact.
Pour votre confort, pensez à apporter une petite couverture.

initiation au shiatsu familial

Atelier découverte initiation au shiatsu familial animé par paul siemen

Samedi 21 janvier 2023, à partir de 10h, je vous propose un nouvel atelier d’initiation au shiatsu familial. Originaire du Japon, le shiatsu est issu de la culture extrême orientale. Il doit à la médecine chinoise la notion de canaux énergétiques (méridiens). Il consiste en des pressions qui restent toujours agréables, exercées à l’aide des pouces ou des mains sur l’ensemble du corps. En évacuant les tensions corporelles ou psychiques, le shiatsu est un moyen exceptionnel pour sentir la vie circuler en soi !

Lors de cet atelier « initiation au shiatsu familial« , nous aborderons aussi quelques notions théoriques fondamentales (le Ki, Yin/Yang,…). Le stage commencera par une courte séance de Do In qui préparera les articulations et votre sensibilité. Vous apprendrez à vous placer et à appliquer les postures spécifiques du Shiatsu. Vous découvrirez l’importance de la respiration, du rythme, de la qualité de votre présence… et comment utiliser vos mains !
Cet atelier s’adresse à toute personne désireuse de prendre soin d’elle-même et des autres, aucune connaissance n’est pré-requise.

Initiation au shiatsu familial | le dos

L’objectif de cette nouvelle session est de vous faire découvrir comment donner une séance complète sur le dos de votre partenaire. Nous repèrerons les principaux trajets énergétiques du dos et de l’arrière des jambes. Le Shiatsu du dos, par son impact physiologique sur le système parasymphatique, produit une détente profonde. Il est également extrêmement bénéfique pour atténuer les douleurs chroniques du dos qui touchent de nombreuses personnes. Car rétablir la circulation de l’énergie vitale (le Ki) le long des méridiens tendino-musculaires du dos, c’est libérer les stagnations et les blocages responsables des douleurs.

Cette rencontre en tout petit groupe (8 personnes maximum de 10h à 12h30 et de 14h à 16h), vous permettra de découvrir la pratique et les bienfaits de cet art du toucher. Cette première approche vous ouvrira ainsi les portes de techniques simples de détente et de prévention à reproduire en famille. Tour à tour donneur ou receveur, vous réveillerez votre propre vitalité. Vous découvrirez ainsi les gestes essentiels pour une pratique familiale en toute sécurité, pour le receveur (gusha), comme pour le donneur (shiatsuki). Ce sera sans doute l’occasion de découvrir des sensations inhabituelles et d’affiner votre conscience corporelle. Ou encore, d’expérimenter une manière différente d’être en relation avec vos proches.

Initiation au shiatsu familial | samedi 21 janvier 2023

Accueil à partir de 9h45 au 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Participation : 60 euros la journée (de 10h à 12h30 et de 14h à 16h).
Possibilité de participer seulement à la matinée : 40 euros (de 10h à 12h30).
Réservation préalable obligatoire (nombre de participants limité). Inscription ou information complémentaire sur la page contact.

Prévoyez une tenue souple, des chaussettes, un grand drap de plage et pourquoi pas une petite couverture si vous êtes frileux. Le shiatsu se pratique à genoux, assis sur les talons (en position japonaise seiza). Si vos genoux sont fragiles ou sensibles, prévoyez des coussins pour les préserver. Vous recevrez le shiatsu habillé et allongé sur un tatami.

Nuque et épaules : souples et légères !

Atelier collectif de Gymnastique Holistique méthode du docteur Ehrenfried - paul siemen, le chemin du corps

Raideur de la nuque, douleurs des épaules, limitation des mouvements des bras, de la tête… Tous ces petits maux gênants de la vie quotidienne qui s’installent parfois jusqu’à devenir chroniques ! Pendant cet atelier de 3 heures, Il s’agira d’abord de relâcher les tensions accumulées par la détente active. Puis d’expérimenter la relation entre le haut du tronc et le reste du corps (et en particulier le bassin).

NUQUE ET ÉPAULES : SOUPLES ET LÉGÈRES…

À partir de là, nous pourrons explorer en douceur, par de petits mouvements, l’organisation et la fonctionnalité de l’articulation entre tête et tronc. Car la colonne cervicale est intimement liée à la ceinture scapulaire par le réseau de muscles qui attache l’une à l’autre. Et cette zone de transition supporte des charges physiques ou psychiques qui s’accumulent. Cet atelier sera l’occasion de retrouver liberté du geste, amplitude du mouvement, ouverture de la cage thoracique, port de tête altier… et bien-être global ! Une invitation à la souplesse et à la fluidité dans la douceur et la lenteur.

…UN ATELIER DE MÉTHODE HOLISTIQUE EHRENFRIED

La Gymnastique Holistique du docteur Ehrenfried permet une prise de conscience corporelle par l’éducation posturale, le mouvement et la respiration. Les propositions, qui mènent vers l’ouverture et l’allongement, sont décrites, mais non démontrées. Ceci permet de les réaliser à son rythme, en accord avec sa structure personnelle. L’écoute intérieure des sensations met en évidence les fréquentes tensions qui nous déforment. Nous découvrons l’interdépendance des différentes parties du corps. Pour retrouver ainsi une posture équilibrée et une mobilité naturelle, dans une véritable démarche globale de santé.

Atelier collectif de 14h30 à 17h30. Participation : 40 euros.
Rendez-vous le samedi 10 décembre 2022 à partir de 14h15,
salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Réservation préalable nécessaire (nombre de participants limité).
Inscription ou information complémentaire sur la page contact.
Pour votre confort, pensez à apporter une petite couverture.