Appuis, axe, centre

Appuis axe centre - Atelier collectif de Gymnastique Holistique méthode du docteur Ehrenfried - paul siemen, le chemin du corps

Nous allons retrouver, au cours de cet atelier de 3 heures, les fondamentaux du travail corporel. L’exploration du mouvement par la méthode Ehrenfried nous permettra de mieux percevoir notre unité qui se construit aussi par l’intégration avec notre environnement. Car notre conscience est enracinée dans un corps vivant en interaction avec ce qui l’entoure. C’est le but de la vision, de l’ouïe, mais aussi de la proprioception, cette perception interne qui nous renseigne sur les contacts que nous avons avec l’extérieur (nos appuis par exemple) et sur nos sensations internes (détente, tonicité, mouvements).

APPUIS, AXE, CENTRE

Il nous faut donc aiguiser la qualité de notre ressenti intérieur pour améliorer notre relation avec l’extérieur. Cet observation interne nous permettra de dégager certaines notions comme appuis, axe, centre. À l’inverse de la sensation de dispersion, de multiplicité, nous développerons notre conscience autour du centre. Et de là, nous aborderons naturellement la sensation de coordination et finalement d’unité. Le corps vivant est plus que le support de l’identité, il est la personne, dans son unité psychocorporelle en perpétuelle construction.

…UN ATELIER DE MÉTHODE HOLISTIQUE EHRENFRIED

La Gymnastique Holistique du docteur Ehrenfried fut l’une des premières démarches occidentales à faire intervenir la relaxation, la sensation, la respiration… En cela, elle a ouvert la voie aux autres gymnastiques douces. Comme les autres pratiques que je propose (shiatsu, qigong…), elle rend évidente l’unité de l’être humain, du bout des pieds au sommet du crâne, de la surface de la peau aux plus profondes émotions. Elle permet de prendre conscience de son corps, non dans la douleur, mais dans le plaisir du mouvement ; non dans la performance, mais dans la sensation.

Atelier collectif de 9h30 à 12h30. Participation : 40 euros.
Rendez-vous le samedi 4 janvier 2023 à partir de 9h15,
salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Réservation préalable nécessaire (nombre de participants limité).
Inscription ou information complémentaire sur la page contact.
Pour votre confort, pensez à apporter une petite couverture.

initiation au shiatsu familial

Atelier découverte initiation au shiatsu familial animé par paul siemen

Samedi 21 janvier 2023, à partir de 10h, je vous propose un nouvel atelier d’initiation au shiatsu familial. Originaire du Japon, le shiatsu est issu de la culture extrême orientale. Il doit à la médecine chinoise la notion de canaux énergétiques (méridiens). Il consiste en des pressions qui restent toujours agréables, exercées à l’aide des pouces ou des mains sur l’ensemble du corps. En évacuant les tensions corporelles ou psychiques, le shiatsu est un moyen exceptionnel pour sentir la vie circuler en soi !

Lors de cet atelier « initiation au shiatsu familial« , nous aborderons aussi quelques notions théoriques fondamentales (le Ki, Yin/Yang,…). Le stage commencera par une courte séance de Do In qui préparera les articulations et votre sensibilité. Vous apprendrez à vous placer et à appliquer les postures spécifiques du Shiatsu. Vous découvrirez l’importance de la respiration, du rythme, de la qualité de votre présence… et comment utiliser vos mains !
Cet atelier s’adresse à toute personne désireuse de prendre soin d’elle-même et des autres, aucune connaissance n’est pré-requise.

Initiation au shiatsu familial | le dos

L’objectif de cette nouvelle session est de vous faire découvrir comment donner une séance complète sur le dos de votre partenaire. Nous repèrerons les principaux trajets énergétiques du dos et de l’arrière des jambes. Le Shiatsu du dos, par son impact physiologique sur le système parasymphatique, produit une détente profonde. Il est également extrêmement bénéfique pour atténuer les douleurs chroniques du dos qui touchent de nombreuses personnes. Car rétablir la circulation de l’énergie vitale (le Ki) le long des méridiens tendino-musculaires du dos, c’est libérer les stagnations et les blocages responsables des douleurs.

Cette rencontre en tout petit groupe (8 personnes maximum de 10h à 12h30 et de 14h à 16h), vous permettra de découvrir la pratique et les bienfaits de cet art du toucher. Cette première approche vous ouvrira ainsi les portes de techniques simples de détente et de prévention à reproduire en famille. Tour à tour donneur ou receveur, vous réveillerez votre propre vitalité. Vous découvrirez ainsi les gestes essentiels pour une pratique familiale en toute sécurité, pour le receveur (gusha), comme pour le donneur (shiatsuki). Ce sera sans doute l’occasion de découvrir des sensations inhabituelles et d’affiner votre conscience corporelle. Ou encore, d’expérimenter une manière différente d’être en relation avec vos proches.

Initiation au shiatsu familial | samedi 21 janvier 2023

Accueil à partir de 9h45 au 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Participation : 60 euros la journée (de 10h à 12h30 et de 14h à 16h).
Possibilité de participer seulement à la matinée : 40 euros (de 10h à 12h30).
Réservation préalable obligatoire (nombre de participants limité). Inscription ou information complémentaire sur la page contact.

Prévoyez une tenue souple, des chaussettes, un grand drap de plage et pourquoi pas une petite couverture si vous êtes frileux. Le shiatsu se pratique à genoux, assis sur les talons (en position japonaise seiza). Si vos genoux sont fragiles ou sensibles, prévoyez des coussins pour les préserver. Vous recevrez le shiatsu habillé et allongé sur un tatami.

Nuque et épaules : souples et légères !

Atelier collectif de Gymnastique Holistique méthode du docteur Ehrenfried - paul siemen, le chemin du corps

Raideur de la nuque, douleurs des épaules, limitation des mouvements des bras, de la tête… Tous ces petits maux gênants de la vie quotidienne qui s’installent parfois jusqu’à devenir chroniques ! Pendant cet atelier de 3 heures, Il s’agira d’abord de relâcher les tensions accumulées par la détente active. Puis d’expérimenter la relation entre le haut du tronc et le reste du corps (et en particulier le bassin).

NUQUE ET ÉPAULES : SOUPLES ET LÉGÈRES…

À partir de là, nous pourrons explorer en douceur, par de petits mouvements, l’organisation et la fonctionnalité de l’articulation entre tête et tronc. Car la colonne cervicale est intimement liée à la ceinture scapulaire par le réseau de muscles qui attache l’une à l’autre. Et cette zone de transition supporte des charges physiques ou psychiques qui s’accumulent. Cet atelier sera l’occasion de retrouver liberté du geste, amplitude du mouvement, ouverture de la cage thoracique, port de tête altier… et bien-être global ! Une invitation à la souplesse et à la fluidité dans la douceur et la lenteur.

…UN ATELIER DE MÉTHODE HOLISTIQUE EHRENFRIED

La Gymnastique Holistique du docteur Ehrenfried permet une prise de conscience corporelle par l’éducation posturale, le mouvement et la respiration. Les propositions, qui mènent vers l’ouverture et l’allongement, sont décrites, mais non démontrées. Ceci permet de les réaliser à son rythme, en accord avec sa structure personnelle. L’écoute intérieure des sensations met en évidence les fréquentes tensions qui nous déforment. Nous découvrons l’interdépendance des différentes parties du corps. Pour retrouver ainsi une posture équilibrée et une mobilité naturelle, dans une véritable démarche globale de santé.

Atelier collectif de 14h30 à 17h30. Participation : 40 euros.
Rendez-vous le samedi 10 décembre 2022 à partir de 14h15,
salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Réservation préalable nécessaire (nombre de participants limité).
Inscription ou information complémentaire sur la page contact.
Pour votre confort, pensez à apporter une petite couverture.

Le centre

Tonifier le centre

le bassin, les hanches
tonicité abdominale et périnéale

Un atelier de 3 heures pour explorer notre centre dans la détente active. Découvrir l’espace situé dans le bas du ventre, limité en haut par le nombril, en bas par la pointe du sacrum, à gauche et à droite par les os iliaques et en arrière par la zone lombaire. C’est ici qu’est notre centre de gravité, en grande partie ceint par une structure osseuse qui le protège, mais aussi le rigidifie. Les chinois (et à leur suite les japonais) y situent un de nos foyers énergétiques, appelé « l’océan des souffles » ou encore « le champ de cinabre » en référence à l’alchimie taoïste.

Samedi 22 octobre 2022 de 9h30 à 12h30

Dans la conscience du mouvement, nous mobiliserons en douceur les articulations du bassin, les hanches, la charnière lombo-sacrée, le périnée et les muscles profonds abdominaux. Tous ces lieux sont ainsi impliqués dans les mouvements de la vie quotidienne. Ils ont un grand rôle dans notre verticalité, nos déplacements… notre force intérieure. Découvrir cette zone du corps trop souvent méconnue, c’est aussi équilibrer sa tonicité, la rendre plus soupleplus vivante

LA GYMNASTIQUE HOLISTIQUE EHRENFRIED

Fondée sur l’éveil sensoriel, la Gymnastique Holistique méthode du docteur Ehrenfried permet de retrouver sa mobilité naturelle non dans la performance, mais dans la sensation. Alors, le corps s’allonge, la posture s’améliore, les gestes deviennent fluides. Par le chemin qui lui est propre, dans une ambiance pédagogique qui favorise la détente, le corps retrouve son unité profonde.

Atelier collectif – Participation : 40 € Inscription préalable nécessaire, places limitées.
Pour votre confort, pensez à apporter une petite couverture.
Rendez-vous à partir de 9h15, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace, 11000 Carcassonne

mains, bras, épaules, nuque…

du regard au geste

du regard au geste

Bras et épaules, principaux « actionneurs » du geste, sont évidement en étroite interdépendance avec la main et les doigts. Et il y a aussi, à l’autre bout, la colonne cervicale qui soutient la tête. Le bon usage de la main, la qualité du geste, c’est d’abord apprendre à utiliser tout le membre supérieur dans la mobilité de ses articulations (poignet, coude, épaule). Car trop souvent la finesse et masquée par la crispation et la force s’accompagne de raideur

…détente et précision jusqu’au bout des doigts

Nous découvrirons aussi l’importance des yeux et leur apport dans l’agilité, la précision et l’équilibre. Bien entendu, le haut du corps ne saurait-être détaché du bas. Ce dernier profitera donc lui aussi du travail réalisé. Pour retrouver une plus grande souplesse, une stabilité et un équilibre améliorés grâce à des mouvements doux et adaptés.

Au cours de cet atelier de 3 heures, il s’agira donc de s’approprier un travail corporel de santé globale selon les principes de la Gymnastique Holistique Ehrenfried. Cette recherche de sensation intègrera l’importance du regard dans l’acquisition de l’aisance, de la fluidité, de la liberté des mouvements.

Prendre conscience du mouvement, sentir ce qui fait du bien pour retrouver une vraie mobilité, prendre le temps de ressentir et non de brutaliser le corps. Ici, rien n’est imposé, rien n’est programmé. L’élève ne travaille pas par mimétisme ou imitation et son expérience ne peut être qu’unique, subjective et individuelle. Tels sont les moyens proposés par la Gymnastique Holistique méthode du docteur Ehrenfried : être présent à soi, attentif à la détente et au plaisir de bouger.

Atelier collectif de 9h à 12h. Participation : 35 euros.
Rendez-vous le samedi 11 juin 2022 à partir de 8h45, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription préalable indispensable, places limitées.
Prévoir éventuellement une petite couverture !

le bassin, les hanches : équilibre et mobilités

Tonifier le centre

Entre le bassin et les hanches est le lieu de notre centre de gravité. Notre équilibre debout, ou en mouvement, dépend donc de notre placement global par rapport à une ligne de gravité passant par ce centre. Cette zone est aussi la source de la force prête à se déployer, de la vitalité, de l’ancrage intérieur.

Le fil conducteur de cet atelier de 3 heures sera donc ce centre que nous allons (re)découvrir, masser et mobiliser dans la lenteur et la détente active grâce à l’approche spécifique de la Gymnastique Holistique Ehrenfried. Ce sera l’occasion d’une promenade lente pour expérimenter les liens entre le bassin et les lombes, entre les hanches et les épaules, entre équilibre et mobilités… Et bien entendu, entre la respiration et le périnée. Vous retrouverez alors allongement global, fluidité articulaire et aisance dans le mouvement pour vous sentir bouger avec intelligence et liberté.

https://www.elsevier.com/fr-fr/connect/kine-osteo/posture-et-equilibre-deux-notions-differentes

le bassin, les hanches : équilibre et mobilités… avec la Gymnastique Holistique Ehrenfried

La Gymnastique Holistique Ehrenfried fut l’une des premières démarches occidentales à faire intervenir la relaxation, la sensation, la respiration… En cela, elle a ouvert la voie aux autres gymnastiques douces. Comme les autres pratiques que je propose (shiatsu, qigong…), elle rend évidente l’unité de l’être humain, du bout des pieds au sommet du crâne, de la surface de la peau aux plus profondes émotions. Elle permet de prendre conscience de son corps, non dans la douleur, mais dans le plaisir du mouvement ; non dans la performance, mais dans la sensation.

Atelier collectif de 9h30 à 12h30. Participation : 40 euros.
Rendez-vous le samedi 30 avril 2022 à partir de 9h15, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription préalable indispensable, places limitées.
Prévoir éventuellement une petite couverture !

respirer, bouger, ressentir

Respirer : une fonction biologique essentielle à la vie, tellement naturelle qu’on oublie son importance pour notre bien-être. La respiration nourrit notre être. Elle accompagne et rythme nos mouvements. Par le souffle, nous sommes en relation physiologique avec l’extérieur, mais aussi, grâce à la parole, en relation sociale. Toute les traditions accordent une attention particulière à la respiration.

La respiration est en connexion avec notre structure anatomique : épaules, thorax, bassin et elle peut être ressentie dans toutes les régions du corps. Notre souffle est aussi affecté par de nombreux facteurs extérieurs ou intérieurs. Par ailleurs, respirer est la seule fonction dépendant du système neuro-végétatif qui soit néanmoins observable et contrôlable volontairement. Aussi représente-t-elle la seule possibilité pour l’être conscient d’agir directement sur la fonction neuro-végétative. On connait l’étroite relation de cette fonction avec le psychisme. Il y a donc une inter-relation entre état émotif et respiration. De même que les émotions modifient la respiration, respirer de manière consciente modifie la gestion des émotions.

Respirer, bouger, ressentir… avec la Gymnastique Holistique Ehrenfried

La respiration ne s’apprend pas : elle se libère. La méthode Ehrenfried ne propose pas la respiration comme un exercice, mais comme une exploration intérieure et une prise de conscience. L’observation patiente du mouvement respiratoire naturel (et le relâchement des tensions qui l’entrave), constitue un moyen pratique d’accéder à la connaissance du facteur initial du mouvement. Celui ou celle qui découvre pour la première fois l’influence de la respiration consciente constate le plus souvent avec surprise un changement profond de son état général. La respiration devient alors un accès à la connaissance de soi.

Atelier collectif de 9h30 à 12h30. Participation : 40 euros.
Rendez-vous le samedi 19 février 2022 à partir de 9h15, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription préalable indispensable, places limitées.
Prévoir une petite couverture !

Liberté et mobilité du dos

Liberté et mobilité du dos

Retrouver un dos souple et mobile, sans tension ni raideur, c’est possible. Il suffit de s’installer dans le relâchement et d’accepter d’expérimenter quelques propositions de mouvements. Pour prendre conscience du corps, non dans la douleur, mais dans le plaisir du mouvement ; non dans la performance, mais dans la sensation.

LIBERTÉ ET MOBILITÉ DU DOS…
Pendant cet atelier de 3 heures, vous vous approprierez un travail corporel pour récupérer liberté et mobilité du dos en préservant l’espace articulaire et l’intégrité musculaire. Une méthode de santé globale qui permettra de ressentir son organisation vertébrale. Afin d’améliorer l’aisance, la mobilité et la force de la colonne vertébrale par l’acquisition d’une nouvelle organisation et de nouveaux réflexes. Et ainsi prévenir les déséquilibres de la posture… et les accidents.

Un atelier qui invite à la souplesse, à la fluidité dans la douceur et la lenteur. Trois heures pour explorer dans la détente active nos possibilités, nos capacités, notre liberté.

…PAR LA GYMNASTIQUE HOLISTIQUE EHRENFRIED
La méthode du docteur Ehrenfried vise à prendre conscience de soi par l’éducation posturale, le mouvement et la respiration. Les propositions, qui mènent vers l’ouverture et l’allongement, sont décrites, mais non démontrées. Ceci permet de les réaliser à son rythme, en accord avec sa structure personnelle. Par l’écoute intérieure des sensations, on prend conscience de l’interdépendance des différentes parties du corps, pour dénouer les éventuelles tensions qui le déforment. Afin de retrouver une posture équilibrée et une mobilité naturelle, dans une véritable démarche globale de santé.

Atelier collectif de 9h30 à 12h30. Participation : 40 euros.
Rendez-vous le samedi 18 décembre 2021 à partir de 9h15, salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription préalable indispensable, places limitées.

atelier du jeudi 2 juillet 2020

pied équilibre et mouvement - méthode Ehrenfried

Pendant tout le mois de juillet, je vous propose un atelier thématique chaque semaine pour apprécier les effets libérateurs et éducatifs de la méthode Ehrenfried. Tous les jeudis donc, nous nous retrouverons pour 2 ou 4 heures au 25 rue d’Alsace à Carcassonne pour une exploration par le mouvement et la prise de conscience, dans une approche globale préventive et thérapeutique du corps.

ANCRAGE ET ÉQUILIBRE

Jeudi 2 juillet, sur deux temps, notre premier atelier permettra d’améliorer votre équilibre, votre stabilité. Ce sera l’occasion de redécouvrir et d’améliorer vos appuis, la stabilité et l’ancrage au sol. Et encore d’apprécier comment la sensibilité et la mobilité du pied (et de la cheville), soutenue par la tonicité du plancher pelvien, influe sur notre verticalité, notre posture debout, notre aisance dans la marche. Comme d’habitude, vous serez surpris de constater comment un travail sur une partie du corps influe à distance sur d’autres lieux corporels.

« Lorsque nous voulons construire une maison solide, il nous faut poser des fondations impeccables : alors elle restera longtemps en bon état. Mais si à la base une seule pierre est mal posée, le mur qui s’élève au-dessus sera bientôt lézardé, et les dégâts en seront visibles jusqu’au toit. » (Lily Ehrenfried)

Rendez-vous le jeudi 2 juillet (de 10h à 12h et/ou de 14h30 à 16h30)
Autre rendez-vous : le jeudi 9 juillet, pendant lequel nous nous intéresserons à la colonne cervicale et à la détente active de la nuque et des épaules.

Rendez-vous au « Chemin du Corps « 
25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription et informations sur Talentschezmoi.fr
25 euros les deux heures.

atelier du samedi 20 juin 2020

Atelier collectif de Gymnastique Holistique méthode du docteur Ehrenfried - paul siemen, le chemin du corps

PETITS MOUVEMENTS, GRANDS EFFETS…

Un atelier dédié aux tout petits mouvements : des exercices simples, voire minimalistes, dont les effets ne manqueront pas de vous surprendre : relâchement profond, équilibre global, alignement… 
Et parce que nous avons besoin de temps pour discerner et percevoir, nous explorerons, comme d’habitude, notre corps dans la lenteur, la détente et l’écoute intérieure…

Cet atelier de deux heures de Gymnastique Holistique Ehrenfried sera l’occasion de retrouver une meilleure mobilité etd’affiner votre perception corporelleUne invitation à se déployer, dans la lenteur et la détenteÀ partir de mobilisations douces, d’étirements, d’auto-massages, la méthode Ehrenfried est une exploration corporelle éducative, préventive, thérapeutique. Méthode complète en elle-même, elle peut aussi être utilisée comme démarche transversale pour affiner les autres pratiques corporelles (yoga, qigong, arts martiaux, danse, chant, pratique musicale…). Cet atelier vous permettra de vous familiariser avec cette méthode peut connue. Ce travail sur le corps est la source de méthodes plus récentes (et beaucoup plus médiatisées) : l’antigymnastique de Therèse Bertherat ou la méthode de libération des cuirassesde Marie-Lise Labonté lui doivent beaucoup.

Rendez-vous au « Chemin du Corps « 
25 rue d’Alsace à Carcassonne.
Inscription sur Talentschezmoi.fr
25 euros les deux heures.